Penelitian Optimizing Cold Water Immersion for Exercise-Induced Hyperthermia: A Meta-analysis, menjelaskan berendam dalam air dingin selama kurang dari sepuluh menit mengurangi suhu inti tubuh setelah berolahraga.
Di samping itu, mendinginkan diri setelah berkeringat dapat membantu menghindari heat stroke dan kelelahan akibat panas.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Mandi es batu juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.
Hal ini dibuktikan dalam studi Optimizing Cold Water Immersion for Exercise-Induced Hyperthermia: A Meta-analysis.
Studi tersebut mengungkapkan bahwa berendam di air dingin, latihan pernapasan dalam, dan meditasi dapat membuat seseorang berisiko lebih kecil terkena infeksi bakteri.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Mandi es batu ternyata juga baik untuk kesehatan mental.
Pasalnya mandi es batu dapat membuat seseorang memiliki mobilitas sendi yang baik dan lebih sedikit stres, kecemasan, dan depresi.
Baca Juga: Minim Cedera, Ini 5 Olahraga yang Aman dan Cocok bagi Manula
Tak hanya itu saja, mandi es batu juga memicu respons stres dan mengaktifkan sistem saraf, sehingga dapat meningkatkan mood atau suasana hati.
Setelah mengetahui kalau mandi es batu ini bermanfaat baik bagi fisik maupun mental, apakah Kawan Puan tertarik menjajal terapi yang juga dilakukan para atlet ini?
(*)
