Parapuan.co - Kawan Puan, ketika menyaksikan pertandingan olahraga, pasti pernah melihat atlet yang menyeburkan dirinya ke es batu ya.
Ternyata mandi es batu ini memang penting bagi para atlet terutama untuk pemulihan tubuh pasca-latihan.
Dilansir dari goodrx.com, mandi es batu dapat mendukung kesehatan fisik dan mental.
Cukup dilakukan 5-10 menit saja dengan suhu air 10-15 derajat celsius.
Adapun berbagai manfaat dari mandi es batu, antara lain:
1. Mengurangi Peradangan dan Pembengkakan
Ketika mandi es batu, suhu dingin itu dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga aliran darah ke otot pun berkurang.
Kondisi tersebut pun dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan.
Studi An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis mengungkap bahwa teknik terapi mandi es batu ini berkerja menurunkan peradangan pasca latihan bahkan lebih baik daripada kaus kaki kompresi.
Baca Juga: Ini 3 Hal yang Perlu Kamu Lakukan di 30 Menit Pertama setelah Olahraga
