Parapuan.co - Saat lebaran tiba, banyak orang kalap dengan aneka sajian mulai dari makanan berat hingga makanan ringan.
Terlebih, jenis makanan yang dikonsumsi beraneka ragam seperti ketupat, opor ayam, rendang, kue kering, es campur, kopi, dan lain-lain.
Pasalnya, makan terlalu banyak setelah perut sudah biasa berpuasa dapat memicu perut kembung.
Tanda perut kembung adalah perut terasa penuh, kencang, kram, sesak, sering bersendawa dan buang angin.
Melansir Healthline, inilah 4 cara mengatasi perut kembung setelah makan banyak saat lebaran. Yuk, simak!
1. Hindari makanan berlemak
Ketika perut terasa kembung, segera hindari makanan tinggi lemak karena membutuhkan waktu lebih lama diproses dalam tubuh.
Lemak berlebih akan bergerak perlahan melalui saluran pencernaan, hal ini dapat menyebabkan kembung.
Batasi asupan makanan olahan dan gorengan guna membantu pencernaan dan kesehatanmu secara keseluruhan.
Baca Juga: Berapa Batas Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak per Hari? Ini Penjelasannya
2. Batasi minuman berkarbonasi
Air berkarbonasi dan soda akan memicu gas karbon dioksida menumpuk di tubuh, sehingga menyebabkan kembung.
Untuk mengatasi perut kembung, minumlah air biasa dan tambahkan seiris lemon, tanpa gula tambahan.
Makan porsi banyak dan cepat dapat menimbulkan retensi gas, pada akhirnya akan menyebabkan kembung.
Sebaiknya, makanlah secara perlahan dan tidak berlebihan agar kamu dapat menyadari lebih awal bahwa perutmu sudah kenyang.
4. Berjalan
Berolahraga, misalnya berjalan, dapat mengurangi penumpukan gas yang dapat menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: Cara Mencegah Perut Kembung, Mulai dari Cara Makan Sampai Minum Tanpa Sedotan
Cobalah berjalan kaki singkat untuk meredakan kembung setelah makan agar perut tidak terasa kencang.
Jadi, daripada perut kembung, sebaiknya konsumsi makanan lebaran secukupnya, ya, Kawan Puan. Stay healthy! (*)
