4. Menggeliat
Jika belum melakukan pendinginan, regangkan otot sebelum tidur siang. Ini akan membantu mengurangi kelelahan dan kekakuan otot saat kamu bangun.
5. Menggelapkan ruangan
Tutuplah tirai atau kenakan masker tidur guna mengurangi paparan cahaya terang, sehingga lebih mudah untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.
6. Prioritaskan tidur malam
Tidur siang bukanlah pengganti tidur malam. Jadi, tidur siang sejenak saja dan jangan terlalu larut hingga sore agar di malam hari kamu tidak terjaga.
Kesimpulannya, boleh tidur siang setelah olahraga. Namun pastikan melakukan pendinginan dengan baik dulu dan tidur selama 20 menit untuk mengembalikan produktivitas kita.
Baca Juga: Dijamin Nyenyak! Ini Gerakan Peregangan untuk Membuatmu Tertidur Pulas
(*)
