Parapuan.co - Hari Anak Nasional yang jatuh pada 23 Juli 2021 besok masih harus diperingati di tengah pandemi.
Merayakan Hari Anak Nasional sebenarnya bisa dilakukan dengan berbagai macam cara.
Akan tetapi, karena saat ini Indonesia masih terjebak dalam situasi pandemi, perayaan Hari Anak Nasional tidak bisa dilakukan beramai-ramai.
Sebagai gantinya, Kawan Puan bisa mengajak anak untuk berolahraga di rumah saja.
Baca Juga: Murah Meriah, Ini 3 Rekomendasi Olahraga Tanpa Pakai Alat Khusus
Tentunya aktivitas fisik ini juga berperan untuk meningkatkan imunitas tubuhnya agar terhindar dari berbagai sumber penyakit.
Dilansir dari FirstCry Parenting, berikut ini beberapa olahraga yang bisa dilakukan anak.
1. Sepak Bola
Sepak bola merupakan salah satu olahraga yang paling populer dan cocok untuk anak-anak.
Olahraga ini juga dapat diajarkan kepada anak-anak sejak usia empat tahun.
Dengan sepak bola, anak berlatih membentuk kekuatan otot, fleksibilitas, koordinasi, pengendalian berat badan dan daya tahan kardiovaskular.
2. Bersepeda
Sepeda merupakan kegiatan seru bagi anak-anak.
Tapi perlu diingat bahwa hal pertama yang dipelajari anak dari bersepeda adalah keselamatan.
Jadi hendaknya saat mengajari anak bersepeda pastikan ia menggunakan helm serta pengaman untuk siku maupun lutut.
Dengan bersepeda ada beberapa manfaat yang diterima anak seperti meningkatkan kekuatan kaki, koordinasi refleks, meningkatkan keseimbangan, mengontrol berat badan dan memperkuat fungsi kardiovaskular.
Baca Juga: Tak Perlu ke Gym, Lakukan 5 Latihan Ini di Rumah Agar Tetap Bugar Selama Pandemi
3. Bola Basket
Bola basket adalah olahraga sekaligus permainan yang bagus untuk membuat anak aktif secara fisik.
Melalui basket anak dapat belajar mengendalikan tubuh mereka melalui pertahanan dan serangan.
Bermain basket mampu meningkatkan pemikiran dan refleks dalam kemampuan menggiring bola dan mendorong koordinasi mata dan kaki.
Selain itu, berlari dengan bola bakset meningkatkan kekuatan otot dan mengembangkan kelincahan anak.
4. Berlari
Berlari adalah kegiatan praktis tanpa perlu bantuan alat sama sekali, kecuali sepatu.
Lari juga bentuk latihan fisik terbaik yang bisa dilakukan anak-anak.
Berlari dapat melatih fokus, konsentrasi, dan daya tahan tubuh.
Tak hanya itu saja, lari mampu meningkatkan kekuatan otot dan juga kebugaran kardiovaskular.
Di samping itu, lari secara teratur dapat membangun kekebalan dan kekuatan paru-paru pada anak-anak, sehingga mengurangi risiko penyakit musiman seperti flu.
Baca Juga: Saran Instruktur Yoga Soal Tips dan Trik Olahraga Pasca Melahirkan
5. Berjalan
Kawan Puan, berjalan tampak seperti aktivitas fisik yang sederhana bukan?
Meski demikian, kamu harus tahu bahwa berjalan kaki memiliki banyak manfaat.
Misalnya dengan berjalan, kaki anak pun akan kuat, lalu dia bisa mengendalikan berat badan dan juga menyeimbangkan tubuh.
Wah, kelima olahraga di atas cukup menarik ya, Kawan Puan.
Kira-kira Kawan Puan ingin mencoba yang mana nih untuk merayakan Hari Anak Nasional besok? (*)
