Parapuan.co - Kesehatan usus sangat penting untuk dijaga agar kesehatan tubuh secara keseluruhan terjaga dengan baik.
Usus sehat dengan mikrobioma yang seimbang dapat mengurangi risiko sindrom iritasi usus besar, penyakit radang usus, obesitas , dan kanker usus besar.
Agar kinerjanya optimal, konsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kesehatan usus sangat disarankan.
Melansir Eat This, Not That!, ada beberapa kebiasaan minum pagi hari yang bermanfaat untuk kesehatan usus. Berikut penjelasan selengkapnya:
1. Minum Air Putih
Air adalah sumber hidrasi utama dan terbaik bagi kita. Meminumnya di pagi hari sangat bagus untuk memulai hari.
Kita mengalami dehidrasi saat bangun tidur, jadi minum air di pagi hari penting untuk mencegah masalah sistem pencernaan, seperti sembelit.
2. Nikmati Secangkir Kopi
Minum kopi dapat mempengaruhi komposisi mikrobioma usus kita, misalnya merangsang tubuh untuk buang air besar di pagi hari.
Baca Juga: Sering Dilakukan, 7 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Berbahaya untuk Usus
Tak hanya kopi biasa, kopi tanpa kafein juga mendukung kesehatan usus jika konsumsinya tidak berlebihan.
3. Tambahkan Minuman Serat
Minuman berserat dapat diperoleh dari jus buah, seperti jus tomat, jeruk, apel, pisang, pir, mangga, persik, beri, dan lainnya.
Menambahkan suplemen serat dalam air atau jus sebelum memulai aktivitas di pagi hari juga sangat disarankan.
Minuman serat bermanfaat untuk usus karena membantu meningkatkan pencernaan dan melunakkan tinja.
4. Segarkan dengan Smoothie
Smoothie yang terbuat dari buah-buahan bisa jadi menu pembuka pagi hari yang menyegarkan.
Gunakan buah-buahan kaya serat seperti campuran beri. Sertakan biji rami atau biji chia untuk tambahan nutrisi.
Baca Juga: 4 Manfaat Serat Pangan untuk Kesehatan Saluran Pencernaan Menurut Dokter Gizi
Selain itu, menambahkan asupan probiotik dari yogurt atau kefir yang ramah untuk usus juga bisa dilakukan.
Mirip dengan jus dan minuman suplemen, smoothie kaya akan serat dan cairan yang dibutuhkan untuk tubuh.
Itu dia sejumlah kebiasaan minum pagi hari yang bermanfaat untuk usus ya, Kawan Puan.
(*)
