Parapuan.co - Walau jarang jadi perhatian, tapi ternyata kesehatan usus itu penting lho, Kawan Puan.
Melansir Eating Well, kesehatan usus dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, menjaga kesehatan otak, serta mengurangi peradangan.
Bakteri di dalam usus, yang disebut dengan mikrobioma, memegang peranan penting dalamnya.
Untuk itu, kita perlu memperhatikan makanan yang masuk ke tubuh kita.
Agar usus lebih sehat, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, prebiotik, serat, polifenol, dan makanan fermentasi.
Selain itu, kamu bisa mengurangi konsumsi pemanis buatan, daging merah, makanan olahan, serta alkohol.
Lantas, makanan apa saja yang mengandung kandungan yang bagus tersebut?
Baca Juga: Suka Dianggap Biang Pilek, Es Batu Nyatanya Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Apa Saja?
1. Tempe
Terbuat dari kedelai yang difermentasi, tempe mengandung probiotik yang bagus untuk pencernaan.
Tak hanya memiliki probiotik, tempe juga tinggi protein.
Kaya akan protein menjadikannya baik untuk vegetarian.
Selain itu, tempe juga mengandung Vitamin B, kalsium, mangan, seng dan tembaga.
