4. Rasberry
Buah rasberry atau yang bisa disebut frambos ini memiliki delapan gram serat dalam satu cangkirnya.
Kandungan tersebut dapat memenuhi sepertiga dari kebutuhan harian kamu.
Baik dimakan sendirian maupun sebagai smoothie, frambos enak untuk dinikmati.
Tak hanya itu, frambos juga lezat dinikmati bersama sereal berserat tinggi seperti yoghurt atau oatmeal.
Baca Juga: Tidak Beracun, Serat Putih di Buah Pisang Ternyata Punya Fungsi Khusus dan Aman Dimakan
5. Pir
Pir juga bagus untuk pencernaanmu. Pir mengandung prebiotik yang baik untuk usus.
Selain itu, pir juga mengandung pektin, senyawa yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Satu buah pir berukuran sedang hanya mengandung 100 kalori tetapi memiliki 5,5 gram serat.
Kamu bisa memakan sendiri maupun dimakan bersama dengan oatmeal.
Serat dalam oatmeal, yang dikenal sebagai beta-glukan, membantu menurunkan kolesterol.
Itu dia makanan yang perlu sering-sering kamu makan yang Kawan Puan, agar ususmu makin sehat. (*)
