Parapuan.co - Ketika pembatasan perjalanan dicabut atau setidaknya dilonggarkan di banyak tempat seluruh dunia, orang-orang mulai merencanakan liburan.
Baik menggunakan perjalanan darat, atau dengan pesawat.
Bahkan juga mulai banyak terjadi perjalanan bisnis.
Selain pandemi, banyak orang berjuang dengan mempertahankan rutinitas olahraga atau rencana makan sehat saat jauh dari rumah.
Baca Juga: Dokter Ahli Ungkap Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Musim Hujan
Liburan atau perjalanan bisnis tidak harus berarti berhenti dari kebiasaan-kebiasaan yang membuatmu bahagia, sehat, dan seimbang dalam kehidupan sehari-hari.
Meski sedang traveling bukan berarti Kawan Puan abai dan lupa untuk berolahraga ya.
Nah, mengutip dari US News, berikut adalah lima tips untuk tetap aktif saat bepergian, baik saat perjalanan bisnis atau jalan-jalan bersama keluarga.
1. Buat perencanaan
Seperti kebanyakan hal, perencanaan dapat menjadi kunci keberhasilan.
Dari memetakan tempat untuk berhenti, meregangkan tubuh, dan mengambil makanan sehat saat di jalan, hingga meluangkan waktu untuk berolahraga saat kamu menghadiri acara kerja, penting untuk berpikir ke depan dan memiliki rencana.
Penyimpangan dari rencana itu baik-baik saja, tetapi beberapa perencanaan mungkin membuatmu tidak sepenuhnya kehilangan fokus pada tujuan kesehatanmu.
Terlebih, jika kamu adalah tipe orang yang harus pergi ke gym, mempertahankan rutinitas yang biasa.
Kamu juga bisa memanfaatkan keanggotaan gym yang memiliki jaringan nasional, temukan lokasi di kota tujuanmu dan pesan hotel terdekat.
2. Bawa peralatan yang dibutuhkan
Sebagian besar hotel memiliki gym dan kolam renang.
Tetapi jika kamu tinggal bersama keluarga atau tidak punya waktu untuk pergi ke gym setiap pagi, pastikan untuk membawa beberapa peralatan olahraga ringan, seperti resistance band, lompat tali, dan matras yoga.
Baca Juga: Manfaat Isometrik, Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Otot
3. Keluar dan jelajahi
Setiap destinasi memiliki daya tariknya masing-masing.
Baik itu tempat umum, taman lokal dengan jalur pejalan kaki, atau jalan setapak di dekat hotel, selalu ada alasan bagus untuk keluar.
Latihan atau olahraga di luar ruangan juga menjadi sebuah ide menarik.
Ini juga merupakan kesempatan untuk mencoba jenis olahraga baru yang mengubah rutinitasmu.
Peralihan dari bersepeda dalam ruangan ke bersepeda gunung, atau dari berjalan di atas treadmill ke hiking, dapat menantang tubuh dan pikiranmu dengan cara baru dan menyenangkan.
4. Gunakan video online atau DVD latihan
Melakukan latihan cepat di kamar hotel adalah cara yang bagus untuk melakukan beberapa latihan sebelum memulai hari.
Pilihannya tidak terbatas, jadi jangan takut untuk mencampuradukkannya dengan mencoba jenis olahraga yang belum pernah kamu coba sekali pun.
Dan jangan berpikir kamu harus mempertahankan aturan "60 menit sehari" saat berlibur agar tetap bugar.
Setiap jhal yang kamu lakukan meski sedikit itu cukup membantu.
Dam ini juga akan membuatmu lebih mudah untuk kembali ke rutinitas harian biasanya setelah kembali dari liburan.
Baca Juga: Tak Disangka, Ternyata Olahraga Sambil Hujan-Hujanan Bermanfaat Bagi Tubuh
5. Fokus pada nutrisi dan hidrasi
Selalu minum banyak air , kamu juga butuh membawa dan mengonsumsi beberapa makanan ringan yang sehat.
Hal ini supaya kamu tidak terlalu sering pergi mencari makanan cepat saji ketika kelaparan.
Camilan sehat ini bisa mengganjal perutmu saat kamu merasa lapar ketika dalam perjalanan.
Jika Anda sedang dalam perjalanan, petakan beberapa
Selain itu, selalu merupakan ide yang baik untuk melihat menu restoran secara online sebelum tiba sehingga kamu dapat bersiap untuk membuat pilihan yang sehat.
Nah, itu dia beberapa tips berolahraga saat traveling yang bisa kamu praktikkan ya!
(*)
