Manfaat Isometrik, Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Otot

Putri Mayla - Selasa, 9 November 2021
Isometrik, salah satu bentuk olahraga untuk perempuan yang ingin mengencangkan otot.
Isometrik, salah satu bentuk olahraga untuk perempuan yang ingin mengencangkan otot. whitebalance.oatt/iStockphoto

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan dapat digunakan sebagai cara mengencangkan otot, salah satunya yakni dengan latihan isometrik.

Lantas apa itu latihan isometrik?

Latihan isometrik mengharuskan kamu mengerahkan kekuatan otot tanpa bergerak, mengutip dari Very Well Fit.

Ada dua jenis kontraksi isometrik, yakni satu mengharuskan untuk memegang posisi secara isometrik, dan yang lainnya mengharuskan untuk mendorong secara isometrik.

Saat terjadi kontraksi otot secara isometrik, kamu tidak akan menggerakkan anggota badan.

Selanjutnya, gerakan isometrik juga tidak memperpanjang atau memperpendek serat otot (sendi dianggap statis).

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan yang Ampuh Mengencangkan Payudara, Coba Yuk

Olahraga untuk perempuan yang tidak menggerakkan otot ini dapat dilakukan secara rutin.

Salah satu contoh latihan isometrik yang baik adalah wall sit. Cara melakukan wall sit pun cukup mudah.

Setelah squat dalam wall sit, kamu bisa menahan posisi secara isometrik selama 30 hingga 60 detik sebelum berdiri.

Apakah kamu tertarik mencobanya? Selengkapnya, berikut manfaat dan contoh aktivitas fisik latihan isometrik.

Sumber: Verywell Fit
Penulis:
Editor: Arintya

Video Pilihan