3. Gerakan Isometrik
Latihan isometrik merupakan olahraga yang berfokus pada kontraksi otot dada dengan bantuan bola latihan.
Sebab itu, olahraga ini bisa menjadi pilihan aktivitas fisik bagi perempuan yang ingin membuat payudara lebih kencang.
Gerakan ini bisa digunakan saat pemanasan atau pendinginan olahraga Kawan Puan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Channel YouTube Olahraga untuk Perempuan di Rumah
Langkah melakukan gerakan isometrik ialah pegang bola latihan dengan tangan di depan dada. Kemudian, lepas bola tersebut untuk mengontraksi area dada.
Sambil terus meremas bola, perlahan luruskan lengan. Kembali bola ke depan dada dan ulangi 1 sampai 3 set dengan 10 kali gerakan dan 30 detik istirahat di setiap set.
Demikian gerakan olahraga untuk perempuan yang ingin mengencangkan payudara kendur, semoga bisa membantu!
(*)
