Baik untuk Si Kecil, 5 Makanan Ini Mengandung DHA yang Tinggi

Parapuan.co - Nutrisi yang diberikan kepada anak melalui makanan tidak hanya mengandung karbohidrat, lemak, dan protein saja. Sebagai orang tua, kita juga perlu memberikan makanan tinggi DHA dan Omega-3 untuk si kecil.

Istilah DHA dan Omega-3 memang sangat populer karena disebut mencerdaskan otak anak. Banyak suplemen mengandung keduanya dan dipromosikan untuk buah hati kita.

Sebagai informasi, Omega-3 adalah asam lemak esensial yang sangat dibutuhkan tubuh dan tidak diproduksi sendiri. Sedangkan, DHA atau docosahexaenoic acid adalah jenis dari omega-3 yang biasanya terkandung pada ikan atau makanan laut.

Dilansir dari Healthline, WHO bahkan merekomendasikan kita mengonsumsi 0,25 hingga 2 gram EPA plus DHA per hari. Takaran tersebut setara dengan dua porsi ikan berlemak.

Lantas, apa saja makanan tinggi DHA yang bisa kita olah untuk makanan sehat si kecil? Masih dilansir dari sumber serupa, berikut penjelasan selengkapnya!

Salmon

Salmon merupakan salah satu jenis ikan padat nutrisi, di dalam tubuhnya ada vitamin D, selenium, dan vitamin B dalam jumlah besar. Studi bahkan menunjukan bahwa orang yang konsumsi salmon berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung hingga demensia.

Tiram

Tiram merupakan salah satu sumber makanan terbaik untuk seng. Kandungan Omega-3 dalam tiram sangat baik untuk si kecil. Bahan makanan ini juga mengandung vitamin B12 yang baik untuk tubuh.