Parapuan.co - Mendekati persalinan, melakukan olahraga untuk perempuan dapat membantu menginduksi persalinan.
Terdapat gerakan yang bisa dilakukan untuk menginduksi persalinan secara alami.
Namun, sebelum memulai berolahraga, sebaiknya ibu hamil berkonsultasi ke dokter supaya mendapatkan saran olahraga yang tepat.
Pasalnya, ibu hamil harus memperhatikan keselamatan ibu dan bayi di dalam kandungan.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Mengatasi Nyeri Punggung Atas
Karenanya, berikut gerakan olahraga untuk perempuan hamil agar bisa menginduksi persalinan alami, melansir Stylecraze.
1. Posisi Forward Leaning
Pose forward leaning merupakan latihan persiapan untuk ibu hamil dan bayi.
Ini membantu memberikan lebih banyak ruang bagi bayi untuk bergerak dan mencapai posisi optimal untuk kelahiran dan permulaan persalinan.
Kamu dapat menggunakan kursi atau bola latihan.
Berikut langkah-langkahnya:
- Berlutut di atas matras. Tempatkan bola latihan di depan.
- Letakkan tangan di atas bola, seperti yang ditunjukkan pada gambar;
- Bantu ke samping dalam gerakan kecil, dan tetap bernafas;
- Aktivitas fisik perempuan ini dapat dilakukan sekitar 30 detik.
