Parapuan.co - Tak hanya untuk menurunkan berat badan, olahraga untuk perempuan juga dapat dilakukan untuk menambah berat badan.
Selain itu, kombinasi latihan dan diet yang tepat dapat membantu kamu mendapatkan massa dan otot tanpa lemak.
Apakah Kawan Puan saat ini sedang mencoba untuk menaikkan berat badan dengan menaikkan massa otot tubuh?
Jika iya, ada beberapa gerakan latihan yang bisa Kawan Puan coba.
Mengutip dari Style Craze, berikut jenis olahraga untuk perempuan yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan.
Baca Juga: 4 Gerakan Sit Up Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Ratakan Perut
1. Push-up
Jenis gerakan ini dilakukan dengan langkah-langkah berikut:
- Berbaring.
- Letakkan tangan di lantai, telapak tangan rata dan menghadap ke bawah, dan siku ditekuk dan dibuka selebar bahu.
- Tempatkan jari-jari kaki di tanah.
- Sejajarkan kaki, kaki, dan punggung.
- Perlahan dorong seluruh tubuh dari tanah dengan tangan. Regangkan lengan sepenuhnya. Seluruh tubuh harus berada di atas tanah, didukung oleh tangan dan kaki.
- Perlahan turunkan tubuh dengan menekuk siku. Tidak ada bagian tubuh yang boleh menyentuh tanah kecuali tangan dan kaki.
- Lakukan aktivitas fisik ini sebanyak 15 repetisi atau sebanyak yang kamu bisa sesuai kenyamanan.
