Ini Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Meningkatkan Massa Otot

Ratu Monita - Senin, 25 Oktober 2021
Gerakan olahraga untuk perempuan.
Gerakan olahraga untuk perempuan. Karolina Grabowska / Pexels

Parapuan.co - Terdapat sejumlah gerakan olahraga untuk perempuan yang ingin memiliki bentuk tubuh berotot.

Gerakan olahraga tersebut bisa dilakukan untuk meningkatkan massa otot adalah olahraga angkat beban.

Sayangnya, banyak orang yang menganggap jenis olahraga satu ini dapat membuat perempuan memiliki tubuh besar.

Hal tersebut jelas sebuah kesalahpahaman, karena jenis olahraga ini justru dapat membantu perempuan memiliki bentu tubuh yang bagus.

Melansir dari laman ACE Fitness, berikut gerakan olahraga untuk perempuan yang ingin meningkatkan massa otot secara efektif dan mudah. Ada apa saja?

Baca Juga: Mulai Rp 50 Ribuan, Ini Rekomendasi Sport Bra Nyaman untuk Olahraga

1. Squat

Bagi Kawan Puan yang begitu ingin membentuk dan membangun otot di paha depan dan pantat, maka gerakan olahraga satu ini merupakan pilihan yang tepat.

Baik menggunakan dumbel berat, barbel, atau rak jongkok, gerakan ini sangat bagus.

Untuk mempertahankan bentuk yang bagus kuncinya adalah menambahkan beban secara bertahap saat berlatih sambil mempertahankan bentuk yang baik.

Idealnya, saat melakukan gerakan olahraga untuk perempuan ini adalah dengan berpura-pura sedang duduk di kursi dengan tumit di lantai dan pinggul ke belakang.

Cukup mudah bukan, gerakan ini Kawan Puan?

Sumber: acefitness.org
Penulis:
Editor: Arintya

Video Pilihan