Parapuan.co - Sebelum olahraga, seseorang diharuskan untuk melakukan pemanasan selama beberapa menit guna mencegah cedera.
Persiapan olahraga sebenarnya tidak lama, namun perlu dipehatikan berkaitan kesalahan-kesalahan yang perlu dihindari sebelum mulai olaharaga.
Seperti melansir Bright Side, agar rutinitas olahragamu semakin bugar dan terhindar dari cedera, hindari tujuh kesalahan ini.
1. Jangan mulai berolahraga dengan perut kosong
Jika kamu belum makan apa pun beberapa jam sebelum berolahraga, tubuh akan menggunakan protein sebagai bahan bakar.
Artinya, kamu akan memiliki lebih sedikit protein untuk memperbaiki dan membangun ototmu.
Baca Juga: Wow! Ini 7 Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan Fisik dan Mental
2. Jangan minum terlalu banyak air sebelum berolahraga
Sangat penting untuk terhidrasi dengan baik sebelum berolahraga, tetapi hindari minum terlalu banyak air karena darah akan mencoba menyeimbangkan kadar garam.
Akibatnya, sel-sel membengkak dan kamu bisa mengalami gejala seperti pusing, nyeri, mual, hingga muntah.
