Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan seperti kardio dapat dilakukan dengan mudah di rumah. Terlebih lagi saat pandemi Covid-19 saat ini.
Berada di rumah untuk mencegah penyebaran Covid-19 bukan alasan untuk tidak melakukan olahraga.
Supaya olahraga di rumah tambah menyenangkan, kamu dapat mencoba saluran olahraga di YouTube.
Baca Juga: 11 Manfaat Jogging Olahraga untuk Perempuan Secara Fisik dan Mental
Melansir Cnet, berikut channel YouTube yang bisa dicoba untuk melakukan olahraga untuk perempuan.
1. Low-impact workouts: Leslie Sansone's Walk at Home
Jalan merupakan olahraga low-impact yang dapat dilakukan dengan mudah.
Jika Kawan Puan sedang berada di rumah terutama di masa pandemi, saluran Leslie Sansone's Walk at Home adalah video yang baik untuk berolahraga jalan kaki tanpa treadmill.
Cobalah variasi jalan kaki melalui saluran ini.
Kontennya menyenangkan, ceria, dan kamu bisa tetap bahagia meski sedang membakar kalori.
Selanjutnya, berikut channel lainnya yang bisa jadi referensi untuk melakukan aktivitas fisik.
2. Latihan HIIT: PopSugar Fitness
Olahraga untuk perempuan seperti kardio merupakan latihan yang bagus untuk membuat tubuh bugar.
Latihan kardio terbagi menjadi beberapa kategori. Salah satunya adalah HIIT.
Video latihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang kuat dan latihan yang ditargetkan untuk perut dan pantat ini bisa untuk pemula.
Jika Kawan Puan ingin melakukan latihan kardio tanpa peralatan, bisa tonton channel PopSugar Fitness.
Baca Juga: 3 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Aman Bagi Penderita Skoliosis
3. Latihan pilates: Blogilates
Blogilates merupakan saluran kebugaran YouTube yang lengkap.
Saluran ini sangat populer dengan hampir 4,5 juta pelanggan dan berfokus pada POP Pilates, PIIT28, dan Bootcamp Sculpting.
Kalau Kawan Puan asing dengan istilah yang disebutkan tadi, kamu bisa mempelajarinya sambil mengikuti gerakan yang ada di video ini.
Tak hanya itu, instruktur yang ramah dalam video membuat aktivitas fisik berbaring di atas matras dan melatih otot inti, kaki, lengan, dan pantat hampir menyenangkan.
4. Latihan 5 menit: FitnessBlender
FitnessBlender merupakan channel YouTube milik sepasang suami dan istri yang berspesialisasi dalam latihan untuk orang-orang sibuk.
Kawan Puan yang super sibuk bekerja maupun mengurus rumah dapat olahraga dengan menonton channel ini.
Pasangan suami istri pemilik channel olahraga ini telah mengumpulkan lebih dari 500 latihan. Sebagian besar latihan dirancang untuk dilakukan dengan cepat.
Kamu dapat menemukan latihan hanya untuk jumlah waktu yang tersedia, dari 5 hingga 45 menit.
Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Lansia yang Bisa Perkuat Tulang
5. Latihan latihan kekuatan: HASfit
Jika tujuan latihan yang Kawan Puan inginkan adalah agar tubuh kuat dan ramping, maka saluran HASfit (Heart and Soul Fit) akan sangat membantu.
Channel ini punya beragam bentuk latihan termasuk latihan kekuatan menggunakan atau tanpa dumbbell.
Mereka memiliki lebih dari 1.000 rutinitas latihan gratis, dengan hasil yang signifikan terhadap tubuh.
Ditambah program kebugaran lengkap 30 hingga 90 hari yang mencakup perencanaan makan, latihan, tips, dan banyak lagi.
Dari lima saluran olahraga untuk perempuan ini, mana yang akan Kawan Puan coba terlebih dulu?
(*)
