Parapuan.co - Kawan Puan mungkin sudah tak asing dengan istilah vegan.
Pola makan vegan melibatkan hanya makan makanan yang terdiri dari tanaman.
Mereka yang mengikuti diet ini menghindari semua produk hewani, termasuk daging, susu, dan telur.
Ada banyak manfaat dari mengadopsi pola makan vegan, termasuk peningkatan energi dan waktu pemulihan yang lebih cepat setelah berolahraga.
Baca Juga: Hari Vegan Sedunia, Kenali Apa Itu Veganisme dan Apa yang Dimakan?
Diet memainkan peran penting dalam membantumu mencapai tujuan kebugaranmu.
Jadi untuk para penganut pola hidup vegan mungkin membutuhkan olahraga yang sedikit berbeda.
Para penganut vegan lebih baik melakukan olahraga dengan intensitas yang rendah.
Pilih latihan intensitas rendah, frekuensi rendah, dan durasi pendek
Sangat penting untuk memulai dengan lambat jika kamu mengadopsi rutinitas olahraga baru.
Mempermudah diri untuk berolahraga dapat membantu membangun kekuatan otot dari waktu ke waktu dan membantu pemulihan.
Untuk memastikan kamu tidak terlalu memaksakan diri untuk memulai, pilihlah latihan yang pendek, intensitas rendah, dan frekuensi lebih rendah.
Berolahraga selama sekitar 30-45 menit per sesi dan angkat beban berat untuk repetisi yang lebih sedikit.
Ini adalah tingkat latihan yang optimal untuk membantu Kawan Puan mendapatkan otot tanpa memberikan terlalu banyak tekanan pada tubuh.
Mengutip dari Vegan Food and Living, berikut latihan intensitas rendah yang cocok untuk pengikut vegan:
