4. Flutter kick
Dengan melakukan gerakan olahraga untuk perempuan ini, kamu dapat melatih otot-otot di pinggul (hip fleksor) dan bokong (otot gluteus) serta otot inti.
Ketika kamu sudah merasa cukup nyaman di dalam air, maka kamu dapat melakukan latihan ini tanpa alat terapung.
Saat berada di kolam pastikan posisi kaki tidak menyentuh dasarnya, dan untuk itu pegang tepi kolam atau gunakan alat terapung guna menjaga tubuh bagian atas tetap mengapung.
Kemudian, menendang kaki berbentuk seperti gunting dari depan ke belakang dengan cepat untuk membantu tubuh tetap mengapung.
Pastikan untuk mengarahkan jari-jari kaki dan posisi kaki tetap lurus saat menendang.
Ulangi gerakan ini selama kamu bisa melakukannya dengan nyaman dan aman.
Baca Juga: Coba Olahraga untuk Perempuan yang Mampu Mengencangkan Otot Miss V Ini
5. Dolphin kick
Untuk meningkatkan kerja otot inti serta membuat pernapasan lebih mudah, Kawan Puan juga bisa membalikkan tubuh untuk melakukan gerakan satu ini.
Mulailah dengan tangan terentang ke arah depan sembari memegang papan kickboard.
Kencangkan otot inti, kemudian gerakkan tubuh Anda dalam gerakan seperti ombak untuk mendorong tubuh ke depan.
Untuk melakukannya, dorong dada ke bawah namun pinggul ke arah atas, lalu dorong pinggul ke bawah saat tubuh bagian atas bergerak ke atas.
Kamu bisa ulangi gerakan ini di sepanjang kolam.
