5 Minuman Sehat dan Segar yang Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas

Parapuan.co - Ketika suhu udara meningkat dan teriknya matahari membuat tubuh mudah berkeringat, menjaga keseimbangan cairan menjadi hal yang sangat penting agar tubuh tidak cepat lemas dan dehidrasi.

Dalam kondisi seperti ini, memilih minuman yang tepat bukan hanya soal menyegarkan dahaga, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh dan memulihkan energi yang hilang. Sayangnya, banyak orang justru salah memilih minuman yang terlihat menyegarkan, padahal bisa memicu dehidrasi lebih parah, seperti minuman bersoda atau berkafein tinggi.

Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengetahui jenis-jenis minuman yang aman, sehat, dan cocok dikonsumsi saat cuaca panas agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari.

1. Air Putih

Air putih selalu menjadi pilihan terbaik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat keringat saat cuaca panas. Minum air putih secara rutin membantu menjaga keseimbangan elektrolit, memperlancar metabolisme, dan menghindarkan tubuh dari risiko dehidrasi.

Kamu disarankan untuk minum minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari, dan jumlahnya bisa ditambah ketika kamu banyak beraktivitas di luar ruangan atau terkena paparan sinar matahari secara langsung.

2. Infused Water

Jika kamu merasa bosan dengan rasa tawar air putih, infused water bisa menjadi alternatif yang lebih menyenangkan. Campuran buah-buahan segar seperti lemon, stroberi, jeruk, atau mentimun pada air putih memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula.

Selain menyegarkan, infused water juga kaya akan vitamin, antioksidan, dan mineral yang baik untuk membantu detoksifikasi tubuh serta meningkatkan daya tahan tubuh saat cuaca panas.