5 Minuman Sehat dan Segar yang Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas

3. Air Kelapa

Air kelapa terkenal sebagai salah satu minuman terbaik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, terutama ketika kamu banyak berkeringat. Kandungan elektrolit alami seperti kalium, magnesium, dan natrium membantu menstabilkan tekanan darah, mengembalikan energi, serta menjaga tubuh tetap segar.

Minum air kelapa murni tanpa tambahan gula adalah pilihan yang sangat tepat saat cuaca panas karena selain menyejukkan, juga rendah kalori.

4. Jus Buah Segar Tanpa Gula

Jus buah segar bisa menjadi penyegar alami yang menyehatkan, asalkan dibuat tanpa tambahan gula. Buah-buahan seperti semangka, jeruk, nanas, atau melon memiliki kandungan air yang tinggi dan kaya akan vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Jus buah yang dibuat sendiri di rumah jauh lebih sehat dibanding jus kemasan yang sering mengandung pemanis buatan dan pengawet. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan manfaat penuh dari nutrisi alami buah-buahan.

5. Susu Rendah Lemak atau Susu Nabati

Susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond, oat, atau kedelai bisa menjadi pilihan sehat untuk menjaga energi saat cuaca panas.

Susu mengandung protein, kalsium, dan berbagai nutrisi penting yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Pastikan kamu memilih susu tanpa tambahan gula agar lebih sehat dan aman dikonsumsi setiap hari.

(*)

*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).