Pilates, Olahraga Low Impact yang Kaya Manfaat untuk Tubuh dan Mental

Parapuan.co - Kawan Puan tentu sudah tidak asing lagi dengan pilates. Pilates adalah salah satu bentuk olahraga yang semakin populer karena mampu memberikan manfaat menyeluruh bagi tubuh dan pikiran.

Gerakan dalam pilates biasanya fokus pada kekuatan inti (core), kelenturan, serta pernapasan yang teratur. Meski tampak sederhana, olahraga ini dapat memberikan efek luar biasa bagi kesehatan jika dilakukan secara rutin.

Manfaat Pilates untuk Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Postur Tubuh

Pilates berfokus pada otot inti (core), seperti perut, punggung bawah, dan pinggul. Latihan ini membantu memperbaiki postur tubuh sehingga mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.

2. Memperkuat Otot dan Fleksibilitas

Gerakan pilates dirancang untuk menguatkan otot tanpa membuat tubuh kaku. Dengan latihan rutin, otot menjadi lebih lentur, kuat, dan seimbang.

3. Mengurangi Stres

Perpaduan gerakan dengan teknik pernapasan dalam pilates membuat tubuh lebih rileks. Hal ini dapat menurunkan tingkat stres serta meningkatkan kualitas tidur.