2. Pikes
Gerakan olahraga untuk perempuan ini akan membentuk otot perut dan juga otot lengan saat menjaga keseimbangan dalam air.
Untuk melakukannya, kamu cukup berdiri dalam kolam renang dengan kondisi leher masih di atas permukaan air.
Selanjutnya, tarik lutut ke arah dada dengan posisi kaki lurus sehingga tubuh seperti berbentuk v dari ujung kaki ke kepala dan sudut bawah v berada pada bagian pantat.
Tahan posisi ini dan tetap jaga keseimbangan di air dengan kedua lengan.
Dengan melakukan gerakan ini otot trisep akan ikut terlatih juga yakni dengan menahan selama beberapa detik.
Kamu bisa ulangi gerakan ini 10 kali ya untuk memulai membentuk otot perutmu.
Bagi pemula biasanya mampu menahan posisi ini selama satu atau dua detik. Namun, dengan latihan rutin maka bisa membantu kamu menahan posisi dalam waktu yang lebih lama.
3. Tic toc
Gerakan olahraga untuk perempuan ini melatih otot-otot di samping tubuh dan juga membentuk otot perut semakin kencang.
Dalam melakukannya, kamu perlu berdiri di kolam renang dangkal dengan kedalaman sekitar sepinggang
Kemudian, biarkan kaki dibuka selebar bahu dan tangan lurus di sisi kanan kiri badan.
Setelah itu, miringkan tubuh seolah bersandar ke satu sisi sampai siku terendam air.
Lalu, kembali secara perlahan ke posisi berdiri tegak.
Lakukan gerakan serupa ke sisi lainnya, dan kembali ke posisi berdiri tegak
Kamu dapat mengulangi tiap sisinya hingga minimal 8 kali.
