Parapuan.co - Kawan Puan sudah pernah mendengar istilah face yoga?
Face yoga memang dikenal sebagai salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penuaan pada kulit wajah.
Seperti diketahui, penuaan pada wajah terjadi karena adanya penurunan fungsi otot-otot wajah.
Oleh karena itu, jika Kawan Puan rutin melakukan face yoga ini, maka kamu bisa melawan tanda penuaan sekaligus mengembalikan fungsi otot wajahmu.
Kawan Puan sendiri sudah pernah melakukan face yoga atau belum nih?
Apa saja sih yang harus diperhatikan ketika akan melakukan gerakan face yoga?
Baca Juga: Ada Senam Muka dan Pijat Wajah, Berikut 5 Rahasia Kesehatan Kulit Wajah Perempuan Korea Selatan
Merangkum dari Stylo, face yoga merupakan pijatan yang dikhususkan untuk merangsang otot, kulit, dan sistem limfatik.
"Face yoga adalah kombinasi antara akupresur, pijatan dan senam wajah yang diselaraskan dengan pernapasan," ujar Tsamara Fahrana, Certified Yoga Teacher.
Face yoga dirancang untuk mengendurkan otot-otot di wajah dan mengurangi stres.
Biar enggak penasaran, yuk simak tutorial face yoga ala Tsamara Fahrana ini.
1. Atur napas dengan baik
Sebelum melakukan face yoga, Tsamara Fahrana menyarankan untuk mengatur napas terlebih dahulu.
Mengatur napas bertujuan untuk menstabilkan pernapasan agar kegiatan face yoga dilakukan dengan rileks.
2. Aplikasikan pelembap
Setelah mengatur napas, Kawan Puan bisa mulai mengaplikasikan pelembap di wajah hingga leher.
Pastikan mengoleskan pelembap tepat di area yang rentan tanda-tanda penuaan ya.
Tsamara memfokuskan pelembap di area kerutan seperti pada bagian bawah mata, garis senyum, dahi, hingga leher.
Baca Juga: Selain Yoga, Ini Dia Olahraga dari Asia yang Baik bagi Kesehatan Fisik dan Mental
3. Pijatan di dahi
Langkah berikutnya setelah mengoleskan pelembap, kamu bisa mulai memijat wajah di area dahi.
Pijatlah dahi Kawan Puan mulai dari kiri dari kemudian digeser ke arah kanan.
Kamu juga boleh memejamkan mata jika ingin merasakan pijatan secara face yoga ala Tsamara Fahrana ini loh!
4. Pijat hidung dan pipi
Setelah memijat dahi, gerakan face yoga selanjutnya ialah memijat bagian hidung dan pipi.
Caranya, gerakkan tanganmu dari dari ke bagian hidung, lakukan berulang.
Selanjutnya, kamu bisa menarik pelembap yang ada di bawah mata, mulai dari hidung ke arah pipi.
Jangan lupa untuk tersenyum ya Kawan Puan untuk meluruskan garis-garis halus yang ada di wajah.
Saat melakukan teknik ini, jangan lupa juga untuk mengatur napas dengan baik ya.
Ingat jangan keras-keras ya Kawan Puan, sebaiknya lakukan tarikan pijatan secara perlahan.
Baca Juga: Bisa Lancarkan Persalinan, Ini 5 Manfaat Prenatal Yoga untuk Ibu Hamil
5. Pijat bagian rahang
Saat memijat bagian rahang ini, Kawan Puan bisa melakukan dengan dua tangan dengan cara memijat ke arah belakang telinga bagian kanan.
Jangan lupa pijat pada area rahang bagian kiri ke arah belakang telinga bagian kiri ya.
6. Pijat bagian leher
Bagian selanjutnya dalam face yoga Kawan Puan bisa memijat leher bagian kanan dengan cara ditarik ke arah atas dekat telinga.
Gerakan ini berfungsi untuk mengencangkan kulit leher agar tidak mudah kendur karena penuaan.
Jangan lupa lakukan hal yang sama pada sisi leher sebelah kirimu ya.
7. Jangan lupakan area mata
Berikan pijatan tepat di atas dan bawah mata dengan kedua jari telunjuk.
Manfaatnya tidak lain adalah untuk menyegarkan mata kita yang lelah karena begadang.
8. Pijat bagian alis
Selanjutnya Kawan Puan bisa mengarahkan tangan ke bagian alis.
Untuk memijat bagian alis ini kamu bisa menggunakan jari tengah, jari telunjuk, dan jempol.
Baca Juga: Cocok untuk Penderita Radang Sendi, Ini Manfaat Yoga Menurut Ahli
Posisikan dua jari di atas alis tepatnya jari telunjuk dan jari tengah kemudian letakkan jari jempol di bawah alis.
Pijat secara perlahan dari alis bagian dalam hingga ke ujung alis bagian luar.
9. Ulangi pijat bagian dahi
Setelah melakukan semua langkah-langkah di atas, kamu bisa kembali memijat bagian dahi.
Untuk memijat dahi ini, sebaiknya gunakan ruas jari yang dikepal, lalu tarik perlahan dari bagian kiri dahi menuju ke kanan.
Lakukan sambil memejamkan mata dengan mengatur pernafasan kamu ya.
Cara ini bisa membuat pikiran menjadi rileks.
Selain itu, teknik ini pun bermanfaat untuk membuat produk skincare yang kamu pakai lebih cepat meresap.
10. Ulangi Bagian Pipi
Untuk melakukan pijatan ini, kamu bisa menggunakan ruas jari yang dikepal.
Lalu tarik perlahan dari bagian pipi kanan dekat hidung menuju ke telinga.
Baca Juga: Mau Mengencangkan Kulit Wajah? Coba 5 Gerakan Yoga Wajah Berikut, Yuk!
Jangan lupa lakukan hal yang sama pada pipi bagian kiri ya Kawan Puan.
11. Ulangi Dagu Hingga Rahang
Nah, inilah step terakhir dari face yoga nih Kawan Puan.
Lakukan kembali teknik memijat dari area dagu hingga ke rahang.
Nah, itulah tutorial face yoga yang bisa kamu coba di rumah untuk mencegah tanda-tanda penuaan.
Selamat mencoba ya Kawan Puan! (*)
