3. Meditasi yang fokus
Meditasi yang fokus melibatkan konsentrasi menggunakan salah satu panca indera.
Misalnya, kita dapat fokus kepada hal internal, seperti nafas kita
Kita juga dapat menggunakan hal eksternal untuk membantu fokus kita.
Contohnya seperti menghitung manik-mani, mendengarkan gong, atau menatap nyala lilin.
Praktik ini mungkin sederhana secara teori, tetapi bisa jadi sulit bagi pemula untuk mempertahankan fokus.
Baca Juga: Bosan WFH? Cobalah 3 Saran Ahli Feng Shui Ini Agar Fokus Saat Bekerja Dari Rumah
Jika pikiran kita berkelana, penting untuk kembali ke titik fokus kita.
Seperti namanya, meditasi ini sangat ideal untuk siapa saja yang membutuhkan fokus lebih dalam keseharian.
4. Meditasi dengan gerakan
Kebanyakan orang melakukan yoga sebagai meditasi dengan gerakan.
Namun ada cara lain untuk bermeditasi dengan gerakan.
Berjalan di hutan atau taman, berkebun, dan gerakan menari lembut adalah beberapa kegiatan yang termasuk meditasi bergerak.
