Kita perlu fokus kepada pernafasan kemudian amati sensasi tubuh dan pikiran kita.
Jenis meditasi ini cocok bagi pemula yang tidak memiliki pelatih atau guru meditasi.
Meditasi ini cukup mudah untuk dilakukan.
Baca Juga: Bukan Hanya Mengurangi Tingkat Stres, Ini Manfaat Lain dari Meditasi
2. Meditasi spiritual
Meditasi spiritual biasanya dilakukan oleh agama dan kepercayaan di Timur seperti Hinduisme dan Taoisme.
Meditasi ini juga dilakukan oleh agama Kristen.
Meditasi ini mirip dengan doa.
Kita hanya perlu merenungkan keheningan di sekitar dan mencari hubungan yang lebih dalam dengan Tuhan atau alam semesta.
Minyak esensial biasanya digunakan untuk meningkatkan pengalaman spiritual.
Meditasi spiritual dapat dilakukan di rumah atau di tempat ibadah.
Latihan ini bermanfaat bagi kita yang mencari kedamaian dan kepercayaan spiritual.
