Minum Kopi saat Perut Kosong Tidak Disarankan, Ini 3 Alasannya

Kondisi ini bisa menyebabkan iritasi pada dinding lambung, memunculkan rasa tidak nyaman, mulas, bahkan berujung pada gangguan pencernaan seperti maag atau refluks asam (GERD).

Karena tidak ada makanan yang berperan sebagai pelindung alami di dalam perut, cairan asam lambung akan langsung bersentuhan dengan jaringan lambung, memicu sensasi nyeri atau perih.

2. Meningkatkan  Stres

Selain memengaruhi sistem pencernaan, kopi juga berpengaruh terhadap sistem hormonal, terutama dalam hal produksi kortisol, hormon yang berkaitan erat dengan respons stres tubuh.

Ketika Kawan Puan minum kopi saat belum makan, produksi kortisol bisa melonjak lebih tinggi dari biasanya. Hormon ini sangat penting dalam mengatur tekanan darah, metabolisme, serta kadar gula darah.

Peningkatan kadar kortisol secara berlebihan bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Beberapa risiko jangka panjang yang mungkin muncul antara lain adalah tekanan darah tinggi (hipertensi), resistensi insulin, peningkatan kadar gula darah tak terkontrol, risiko berkembangnya diabetes tipe 2, hingga potensi terjadinya penurunan kepadatan tulang seiring waktu.

3. Memicu Rasa Gugup

Salah satu efek yang juga sering dirasakan oleh banyak orang ketika minum kopi tanpa sarapan terlebih dahulu adalah timbulnya rasa gugup, gelisah, bahkan ada tremor ringan. Reaksi ini muncul karena tubuh menerima dosis kafein tanpa adanya 'penyangga' dari makanan, yang menyebabkan lonjakan energi mendadak dan tidak stabil.

Bagi sebagian orang yang sensitif terhadap kafein, kondisi ini bisa sangat mengganggu, terutama jika aktivitas hari itu membutuhkan ketenangan dan konsentrasi tinggi.

Meskipun tidak semua individu mengalami efek yang sama, kamu disarankan untuk selalu memperhatikan sinyal dari tubuhmu. Jika muncul gejala tidak nyaman setiap kali kamu minum kopi sebelum makan, maka sudah saatnya untuk mengubah kebiasaan tersebut.

Baca Juga: Resep Kopi Butterscotch Manis dan Lezat untuk Temani Waktu Me Time

(*)