Parapuan.co - Yoga adalah salah satu olahraga populer yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Olahraga menyehatkan satu ini bisa dilakukan oleh segala usia bahkan termasuk ibu hamil.
Mengandalkan keseimbangan dan konsentrasi menjadikan yoga sebagai olahraga yang begitu menyenangkan.
Bicara tentang yoga, Kawan Puan perlu tahu berbagai manfaat yoga untuk kesehatan tubuh dan mental.
Menjelang Hari Yoga Internasional tanggal 21 Juni, berikut manfaat yoga untuk kesehatan seperti dikutip dari Hopkins Medicine.
1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan Tubuh
Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Dalam praktiknya, yoga melibatkan serangkaian gerakan yang melibatkan peregangan dan penguatan otot.
Dengan melakukan yoga secara teratur, Kawan Puan bisa meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Baca Juga: Ini 5 Gerakan Yoga untuk Lansia agar Tak Gampang Jatuh dan Cedera
Hasilnya, kamu bisa mencegah cedera dan memperbaiki postur tubuh.
2. Membantu Meredakan Nyeri Punggung
Seperti diketahui, yoga bagus sebagai peregangan dasar.
Termasuk untuk meredakan rasa sakit nyeri punggung bagian bawah.
Dengan melakukan yoga secara rutin, masalah nyeri punggung perlahan akan mereda.
3. Menguatkan dan Membentuk Tubuh
Yoga bukan hanya tentang peregangan, tetapi juga melibatkan penguatan otot-otot tubuh.
Melalui gerakan-gerakan seperti plank, downward dog, dan warrior pose, kamu dapat membangun kekuatan otot yang lebih baik.
Baca Juga: Agar Tetap Sehat, Ini 5 Olahraga yang Aman Dilakukan untuk Ibu Hamil
Dengan begitu, yoga akan membantu membentuk tubuh yang lebih ramping dan kuat.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Gangguan tidur adalah masalah umum yang dihadapi oleh banyak orang, termasuk juga mungkin Kawan Puan.
Dengan melakukan yoga, kamu dapat meningkatkan kualitas tidurmu, lho.
Latihan yoga santai dan pernapasan dalam membantu menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.
5. Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung
Latihan yoga secara teratur dapat mengurangi tingkat stres dan peradangan di seluruh tubuh, berkontribusi pada jantung yang lebih sehat.
Beberapa faktor penyebab penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan juga bisa diatasi dengan yoga.
Nah Kawan Puan, itu tadi lima manfaat yoga untuk kesehatan tubuh.
Jadi, apakah kamu tertarik untuk melakukan olahraga ini?
Baca Juga: 6 Rekomendasi Olahraga saat Puasa, Banyak Manfaat untuk Kesehatan
(*)
