Tren Color Walk, Saat Jalan Santai Jadi Terapi Stres Masa Kini

Parapuan.co - Belakangan ini, media sosial kembali diramaikan dengan tren unik yang disebut color walk. Aktivitas ini mulai dilirik banyak orang karena sederhana, tidak memerlukan biaya, namun mampu menghadirkan ketenangan pikiran.

Metode ini menggabungkan jalan santai dengan praktik mindfulness atau kesadaran penuh, sehingga tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Secara singkat, color walk dilakukan dengan memilih satu warna sebelum memulai langkah.

Sepanjang perjalanan, mata diarahkan untuk mencari objek-objek yang memiliki warna tersebut. Bisa berupa bunga, dinding rumah, papan iklan, hingga kendaraan yang melintas. Kesederhanaannya justru membuat banyak orang tertarik mencoba, apalagi ketika hidup terasa penuh tekanan.

Menurut Saba Harouni Lurie, terapis keluarga dan pendiri Take Root Therapy, teknik ini dapat menjadi cara praktis untuk menenangkan pikiran. Alih-alih terjebak dalam pusaran kecemasan atau kekhawatiran, fokusnya akan diarahkan pada hal-hal kecil di sekitar.

Ia juga menyebutkan bahwa color walk sebagai salah satu bentuk grounding technique. Artinya, aktivitas ini membantu seseorang tetap hadir di momen sekarang dan tidak larut dalam rasa cemas.

“Dengan melatih kesadaran melalui warna, tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran lebih ringan,” ujarnya seperti dikutip dari laman Real Simple.

Manfaat Color Walk

Manfaat lain dari color walk datang dari aktivitas jalan kakinya sendiri. Berjalan kaki sudah lama dikenal sebagai olahraga murah yang mampu memperbaiki kualitas pernapasan, menjaga kesehatan jantung, hingga membantu tidur lebih nyenyak. Jika ditambah dengan fokus visual, manfaatnya semakin terasa karena juga menyeimbangkan kesehatan mental.

Grace Lautman, konselor kesehatan mental, menjelaskan bahwa perhatian yang terarah pada lingkungan sekitar dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Sistem ini membuat tubuh memasuki kondisi istirahat dan pemulihan, sehingga hormon stres seperti kortisol bisa menurun. Alhasil, suasana hati pun lebih stabil dan tenang.