Parapuan.co - Ramai di media sosial hingga viral di TikTok tentang japanese walking. Meski sampai viral di TikTok, sayangnya masih banyak dari kita yang belum mengetahui apa itu japanese walking.
Japanese walking merupakan teknik kebugaran yang hanya membutuhkan waktu 30 menit, tetapi memberikan manfaat kesehatan luar biasa. Inilah alasan mengapa teknik jalan kaki japanese walking sangat direkomendasi untuk mereka yang ingin meningkatkan kesehatan.
Berikut PARAPUAN merangkum sederet informasi tentang japanese walking yang kini sedang viral di TikTok. Melansir dari laman Kompas, berikut ulasan lengkapnya untukmu.
Apa Itu Teknik Japanese Walking?
Japanese walking adalah teknik jalan kaki yang dikembangkan oleh Jepang. Jalan kaki ini mengandalkan metode jalan kaki cepat dan lambat.
Alih-alih menargetkan jumlah langkah kaki, teknik jalan kaki pada metode ini lebih penting, termasuk intensitas dan waktu intervalnya. Berikut cara melakukan japanese walking:
- 3 menit melakukan jalan cepat.
- 3 menit melakukan jalan santai.
Siklus intervalnya dilakukan selama 30 menit. Selama durasi itu, pergantian jalan cepat dan jalan santai akan meningkatkan stimulasi kardiovaskular serta keterlibatan otot dalam waktu yang lebih singkat.
Baca Juga: Bukan Sekadar Lari, Ajang Kompetisi Ini Hadirkan Pengalaman Interaktif dan Inklusif