Tren Color Walk, Saat Jalan Santai Jadi Terapi Stres Masa Kini

“Kesadaran saat berjalan membuat kita lebih terhubung dengan lingkungan sekitar. Hal ini bisa menurunkan hormon stres seperti kortisol, sekaligus memperbaiki suasana hati,” ungkapnya.

Berbeda dengan jalan kaki biasa, color walk memberi kesempatan untuk mengalihkan pikiran dari hal-hal yang mengganggu. Banyak orang yang saat berjalan justru tenggelam dalam kekhawatiran, sehingga manfaat relaksasi tidak sepenuhnya dirasakan. Dengan adanya fokus pada warna tertentu, otak diberikan tugas sederhana yang positif.

Cara Melakukan Color Walk

Cara mempraktikkannya kegiatan ini pun mudah. Pertama, pilih satu warna yang ingin dicari. Setelah itu, tetapkan durasi berjalan, misalnya 20–30 menit. Selama melangkah, fokuskan perhatian untuk menemukan benda dengan warna tersebut. Jika sulit, gunakan indera lain seperti mendengarkan suara sekitar atau merasakan hembusan angin.

Menariknya, color walk tidak harus dilakukan di area dengan ruang hijau luas. Mereka yang tinggal di kota padat tetap bisa melakukannya. Warna dapat ditemukan di dinding gedung, kendaraan, lampu lalu lintas, hingga pakaian orang-orang di jalan. Justru, lingkungan urban bisa memberikan variasi warna yang tak kalah menarik.

Agar hasilnya lebih maksimal, dapat melakukan color walk sebagai rutinitas. Bisa dilakukan setiap pulang kerja, saat pagi hari sebelum memulai aktivitas, atau pada akhir pekan bersama keluarga. Rutinitas ini akan membuat tubuh terbiasa mendapatkan momen relaksasi sederhana.

Bagi orang yang kesulitan bermeditasi dalam posisi duduk diam, color walk juga bisa menjadi alternatif. Tubuh tetap aktif bergerak, sementara pikiran diajak fokus pada detail lingkungan. Hal ini memberikan kombinasi manfaat fisik dan mental dalam satu kegiatan sederhana.

Selain dilakukan sendiri, color walk juga menyenangkan bila dicoba berkelompok. Misalnya bersama teman atau anggota keluarga dengan memilih warna berbeda. Setelahnya, setiap orang bisa saling berbagi temuan warna masing-masing. Interaksi kecil ini mampu memperkuat ikatan emosional sekaligus menciptakan kegembiraan.

Tidak ada aturan tetap mengenai berapa lama color walk sebaiknya dilakukan. Namun, 15 hingga 30 menit sudah cukup untuk merasakan efeknya. Yang terpenting adalah menikmati prosesnya tanpa terburu-buru, sehingga setiap langkah terasa lebih bermakna.

Jika dilakukan secara konsisten, color walk dapat menjadi kebiasaan baik untuk menjaga keseimbangan hidup. Setiap warna yang muncul seakan menjadi tanda kecil bahwa keindahan tetap hadir di tengah hiruk pikuk kehidupan.

Tren ini juga membuktikan bahwa pengelolaan stres tidak harus mahal atau rumit. Hanya dengan sepasang sepatu dan satu warna pilihan, seseorang bisa menemukan ketenangan. Apa yang awalnya terlihat sebagai aktivitas sederhana, ternyata mampu menjadi sarana penting dalam menjaga kesehatan mental.

Dengan ini, color walk lebih dari sekadar tren media sosial. Kegiatan ini adalah pengingat bahwa tubuh dan pikiran membutuhkan jeda, sekecil apa pun itu. Di antara hiruk pikuk aktivitas harian, barangkali yang kita perlukan hanyalah hal yang menenangkan. Seperti berjalan santai sambil membiarkan mata bermain dengan warna-warna di sekitar

(*)

Putri Renata