6 Cara Mengubah Rasa Malas Menjadi Disiplin Berolahraga Setiap Pagi

Parapuan.co - Banyak orang mengaku membenci olahraga. Entah itu push-up, lari, atau burpees, semua terasa menyiksa. Namun, para ahli meyakini, membangun kebiasaan olahraga bukan soal genetik semata, melainkan soal komitmen diri.

Kuncinya adalah menemukan cara yang sesuai agar tubuh tetap bergerak, meski kita bukan tipe “gym freak”. Berikut enam kebiasaan yang bisa dipraktikkan setiap pagi agar kamu yang awalnya malas pun bisa lebih disiplin berolahraga, sebagaimana dikutip dari Your Tango!

1. Buat Komitmen Mental

Menurut ahli kebugaran Michele Gordon Levy, sikap jauh lebih penting daripada jumlah gerakan yang bisa dilakukan. Ia menekankan pentingnya memulai hari dengan tekad kecil yang realistis.

"Setiap hari carilah aktivitas fisik sederhana yang membuat Anda merasa baik — seperti naik tangga alih-alih naik lift, melakukan peregangan di pagi hari, atau menjadwalkan waktu khusus untuk olahraga," jelas Gordon.

Ia menambahkan, "Pandang olahraga sebagai sesuatu yang mengisi energi, memberi manfaat, dan membuat hidupmu serta orang-orang di sekitar lebih baik. Temukan jenis latihan yang kamu sukai atau setidaknya membuatmu merasa puas setelah melakukannya."

2. Olahraga di Pagi Hari

Ellen Latham, salah satu pendiri Orangetheory, menekankan pentingnya berolahraga lebih awal. "Kelas pagi biasanya paling ramai karena orang lebih konsisten bila mereka menyelesaikan olahraga sejak awal. Jika ditunda ke sore atau malam, kemungkinan besar akan ada alasan untuk batal, apalagi setelah seharian bekerja," ujarnya.

Penelitian dalam British Journal of Sports Medicine juga menemukan bahwa olahraga pagi meningkatkan konsentrasi, kemampuan mengambil keputusan, serta energi positif sepanjang hari.