Tips Memulai Olahraga di Pagi Hari Meski Kamu Bukan Morning Person

Parapuan.co - Bagi sebagian orang, berolahraga di pagi hari terdengar seperti mimpi yang mustahil. Rasanya baru membuka mata saja sudah berat, apalagi harus bangun lebih awal untuk berkeringat. Tapi faktanya, olahraga pagi punya banyak manfaat yang tak bisa diabaikan.

Selain membantu kamu memulai hari dengan energi positif, studi menunjukkan bahwa mereka yang rutin berolahraga di pagi hari cenderung lebih konsisten dibanding yang berolahraga di siang atau malam hari.

Nah, jika kamu ingin menjadikan pagi sebagai waktu favorit untuk berolahraga—meski kamu bukan morning person—berikut beberapa strategi yang bisa dicoba seperti mengutip Real Simple!

Kenapa Olahraga Pagi Layak Dicoba?

Olahraga di pagi hari bisa meningkatkan mood dan kesejahteraan secara keseluruhan berkat pelepasan hormon-hormon bahagia seperti endorfin dan dopamin. Selain itu, aktivitas fisik di pagi hari juga terbukti mampu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan daya ingat—manfaat besar sebelum kamu memulai pekerjaan atau sekolah.

Tak hanya itu, olahraga pagi juga membantumu menghindari gangguan jadwal yang sering muncul di siang atau malam hari. Ditambah lagi, kamu bisa menghindari teriknya matahari, terutama saat musim panas. Dan jika kamu punya rencana ikut lomba lari atau acara olahraga lain, latihan pagi bisa membantumu terbiasa dengan jam start yang umumnya pagi.

Tips Memulai Rutinitas Olahraga Pagi

1. Tidur Cukup dan Bertahap

Kunci utama agar bisa bangun pagi tanpa sengsara adalah tidur cukup. "Kalau kamu kurang tidur, jangankan olahraga—bangun pun sudah berat," kata Jonathan Jordan, pelatih kebugaran bersertifikat NASM asal San Francisco.