Selain Turunkan Berat Badan, Ini Manfaat Olahraga Pagi bagi Perempuan

Parapuan.co - Bagi banyak perempuan, memulai hari dengan segelas air putih, secangkir kopi hangat, dan rutinitas pagi yang terstruktur mungkin sudah menjadi kebiasaan. Sayangnya, olahraga pagi justru seringkali terabaikan atau dianggap sebagai pilihan tambahan apabila ada waktu luang.

Padahal, berolahraga di pagi hari bukan hanya sekadar soal membakar kalori atau mengejar angka timbangan yang ideal. Lebih dari itu, aktivitas fisik di pagi hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional perempuan.

Dalam kehidupan yang serba cepat, di mana perempuan seringkali harus membagi fokus antara pekerjaan, rumah tangga, pendidikan, dan peran sosial lainnya, menjaga keseimbangan tubuh juga pikiran menjadi tantangan tersendiri.

Olahraga pagi bisa menjadi me time yang bernilai tinggi untuk menyegarkan tubuh, menata pikiran, sekaligus memberi energi positif yang mampu memengaruhi seluruh aktivitas harian.

Ketika kamu memilih untuk bangun lebih awal dan menggerakkan tubuh meski hanya 15–30 menit setiap pagi, kamu sedang memberi hadiah besar untuk dirimu sendiri. Bukan hanya hari ini, tetapi juga untuk masa depanmu.

Manfaat Melakukan Olahraga Pagi

1. Meningkatkan Suasana Hati

Menurut sebuah studi pada tahun 2023 dalam Health Nexus, ditemukan bahwa olahraga pagi dapat membantu meningkatkan suasana hati. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti bejalan cepat atau aerobik dari YouTube.

Ketika kamu memilih untuk berolahraga di pagi hari, tubuhmu akan melepaskan hormon endorfin secara alami, yaitu senyawa kimia yang dikenal sebagai pemicu rasa bahagia dan pereda stres.

Endorfin ini akan membantu kamu memulai hari dengan perasaan lebih tenang, stabil, dan percaya diri. Dengan kondisi emosional yang lebih seimbang sejak pagi, kamu cenderung lebih mampu menghadapi tekanan harian, baik itu urusan pekerjaan, keluarga, maupun masalah pribadi.

Olahraga pagi juga memberikan ruang untukmu melepaskan ketegangan fisik dan mental, sehingga pikiran terasa lebih jernih dan ringan.

2. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas Sepanjang Hari

Melansir dari laman Women's Health, tidak hanya tubuhmu yang menjadi lebih aktif, tetapi juga otakmu akan bekerja lebih optimal setelah berolahraga pagi. Aktivitas fisik ini mendorong aliran darah ke otak, meningkatkan oksigenasi sel-sel saraf, dan merangsang produksi neurotransmitter yang berperan dalam meningkatkan konsentrasi serta kemampuan memecahkan masalah.

Jadi, jika kamu merasa sering mengalami 'kabut otak' atau kesulitan fokus dalam menyelesaikan tugas harian, menjadikan olahraga sebagai rutinitas pagi bisa menjadi solusi sederhana. Ini sangat efektif karena mampu meningkatkan produktivitasmu tanpa harus mengandalkan kafein atau suplemen tambahan.

3. Membantu Mengatur Pola Makan

Perempuan sering kali mengalami kesulitan dalam mengatur pola makan, terutama ketika emosi sedang tidak stabil. Olahraga pagi mampu menekan keinginan untuk ngemil secara impulsif karena dapat menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan kesadaran diri.

Ketika memulai hari dengan aktivitas yang sehat, secara otomatis kamu akan lebih termotivasi untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik sepanjang hari.

Selain itu, olahraga juga dapat mengatur nafsu makan melalui hormon leptin dan ghrelin. Kamu mingkin merasa kenyang lebih lama dan tidak tergoda untuk makan secara berlebihan.

(*)