Selain itu ada studi lain berjudul Open AccessArticleCaffeine Doses of 3 mg/kg Increase Unilateral and Bilateral Vertical Jump Outcomes in Elite Traditional Jiu-Jitsu Athletes, kopi sangat bermanfaat bagi para atlet jiu jitsu di Spanyol.
Peneltian menuliskan bahwa mengonsumsi tiga miligram (mg) kafein per kilogram (kg) berat badan sebelum latihan olahraga dapat meningkatkan tinggi lompatan.
2. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Selain meningkatkan kinerja fisik, kopi juga bermanfaat bagi fungsi kognitif yang diungkapkan dalam studi The Influence of Caffeine Expectancies on Sport, Exercise, and Cognitive Performance.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan keadaan kognitif yang terkait dengan kinerja atletik yang lebih baik, seperti:
- Konsentrasi
- Tingkat energi
- Kelelahan.
3. Meningkatkan Oksidasi atau Pembakaran Lemak
Penelitian International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance mengungkap kafein dapat meningkatkan oksidasi lemak atau proses pembakaran lemak.
Baca Juga: Hari Jantung Sedunia, 3 Jenis Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Jantung
Di mana dosis kafein yang rendah berimbas pada efek yang oksidasi lemak lebih rendah pula.
Nah, Kawan Puan dari ulasan di atas dapat dipahami ya, kalau kopi bermanfaat bagi tubuh jika diminum sebelum olahraga.
Jadi apakah kamu mau coba minum kopi sebelum aktivitas fisik dimulai?
(*)
