Parapuan.co - Hari Jantung Sedunia yang selalu diperingati setiap 29 September menjadi momentum penting untuk menyadarkan masyarakat luas tentang penyakit jantung.
Pasalnya penyakit jantung menjadi penyakit kardiovaskular yang bisa mengancam nyawa seseorang.
Untuk mengurangi risiko terserang penyakit jantung, setiap orang harus memiliki gaya hidup sehat, misalnya dengan mengonsumsi obat alami.
Dilansir dari Healthline, ada obat alami dan suplemen tertentu yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan mengobati kondisi jantung yang telah didiagnosis.
Lantas apa saja obat alami untuk jaga kesehatan jantung tersebut?
1. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 menjadi nutrisi penting untuk membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh aterosklerosis.
Hal ini dikarenakan aterosklerosis menyebabkan plak menumpuk di arteri, sehingga menghalangi aliran darah yang kaya oksigen ke jantung dan organ lainnya.
Selain mengurangi peradangan, asam lemak omega-3 juga mampu menurunkan kadar trigliserida yakni komponen darah berlemak yang menghalangi arteri.
Baca Juga: Hari Jantung Sedunia, 3 Jenis Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Jantung
Kadar trigliserida yang tinggi terkait dengan aterosklerosis dan diabetes.
Berdasarkan studi Omega-3 Supplements and Cardiovascular Diseases, tertulis bila mengonsumsi asam lemak omega-3, yang biasa ditemukan pada ikan, terkait dengan:
- Tekanan darah yang lebih rendah.
- Profil lipid darah yang lebih baik.
- Trigliserida yang lebih rendah.
- Penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung.
2. Teh Hijau
Teh hijau ini baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung antioksidan.
Baca Juga: Apa Itu Penyakit Jantung Bawaan? Kenali Faktor Risiko dan Gejalanya
Penelitian Effects of green tea and EGCG on cardiovascular and metabolic health, menuliskan salah satu komponen utama dari teh hijau yakni antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG).
EGCG diketahui memiliki kemampuan dalam melindungi jantung.
Studi tersebut juga menunjukkan manfaat yang signifikan dengan konsumsi lima sampai enam cangkir teh hijau per hari.
Ekstrak teh hijau juga tersedia sebagai suplemen dalam bentuk kapsul.
3. Delima
Delima menjadi jenis buah yang dapat meningkatkan kesehatan jantung pula.
Hal ini terbukti dalam studi The effects of pomegranate juice consumption on blood pressure and cardiovascular health.
Penelitian mengungkap antioksidan kuat dalam buah dan jus delima dapat membantu membalikkan aterosklerosis dan menurunkan tekanan darah.
4. Magnesium dan Kalium
Penelitian The role of magnesium in hypertension and cardiovascular disease, menemukan suplemen magnesium dapat mengurangi tekanan darah dan baik untuk fungsi jantung secara keseluruhan.
Tak hanya magnesium, kalium pun juga berperan untuk menjaga kesehatan jantung.
Studi The importance of potassium in managing hypertension, menuliskan bila kalium dapat meningkatkan fungsi jantung dengan membantu mengimbangi kenaikan tekanan darah dari diet tinggi garam.
Wah, berbagai obat alami di atas dapat kamu temukan dengan mudah ya, jadi yuk jaga kesehatan jantungmu.
Baca Juga: Cegah Komplikasi, Kenali Deteksi Dini Penyakit Jantung Bawaan pada Bayi
(*)
