Parapuan.co - Ketika sudah memutuskan untuk olahraga, maka selain rutin aktivitas fisik, kamu juga harus mengatur pola makan.
Pasalnya, makanan dan olahraga itu berjalan beriringan ya, Kawan Puan.
Dilansir dari Healthline, saat olahraga, otot menggunakan glikogen sebagai sumber bahan bakar tubuh, terutama selama latihan intensitas tinggi.
Kondisi tersebut pun membuat tubuh kehilangan sebagian glikogen.
Oleh sebab itu, setelah olahraga tubuh harus membangun kembali simpanan glikogennya melalui nutrisi yang tepat.
Bertepatan dengan Hari Olahraga Nasional pada Jumat, 9 September 2022 ini, yuk ketahui sumber makanan yang tepat dikonsumsi setelah olahraga.
1. Protein
Olahraga memicu terjadinya pemecahan protein otot. Oleh sebab itu kamu perlu mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup.
Hal ini perlu dilakukan agar tubuh mendapat asam amino yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan membangun kembali protein.
Baca Juga: Bantu Tingkatan Energi, Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Olahraga
