Selain Makanan, Ini Daftar Suplemen yang Baik Diminum Sebelum Olahraga

Anna Maria Anggita - Minggu, 6 Juni 2021
Ilustrasi suplemen yang baik dikonsumsi sebelum olahraga
Ilustrasi suplemen yang baik dikonsumsi sebelum olahraga Iryna Imago / iStockphoto

Parapuan.co - Kawan Puan, sebelum berolahraga kamu dianjurkan untuk menyantap makanan yang mengandung makronutrien.

Di antaranya yakni karbohidrat, protein, dan lemak.

Namun, selain makanan yang bernutrisi, kamu pun juga perlu untuk mengonsumsi suplemen.

Penggunaan suplemen itu baik untuk meningkatkan kinerja, menambah kekuatan, meningkatkan massa tubuh, serta mengurangi kelelahan.

Baca Juga: Akhirnya Terungkap! Menu Makanan yang Baik Disantap Sebelum Olahraga dan Waktu yang Tepat Memakannya

Mengutip dari Healthline, berikut ini suplemen yang baik diminum sebelum olahraga, yuk simak:

1. Kreatin

Kreatin mungkin adalah suplemen olahraga yang paling umum digunakan.

Menurut studi Nutritional ergogenic aids and exercise, kreatin terbukti meningkatkan massa otot, ukuran serat otot dan kekuatan dan kekuatan otot.

Meskipun bermanfaat untuk dikonsumsi sebelum berolahraga, tampaknya akan lebih efektif jika dikonsumsi setelah berolahraga.

Video Pilihan