Sumber makanan yang wajib dikonsumsi usai olahraga berikutnya yakni karbohidrat.
Mengonsumsi karbohidrat yang baik dapat membantu tubuh menerima pasokan glikogen.
Di mana makan karbohidrat serta protein setelah berolahraga dapat memaksimalkan sintesis protein dan glikogen.
Opsi karbohidrat baik yang bisa kamu pilih seperti:
- Ubi jalar
- Quinoa
- Buah-buahan misalnya beri, pisang, dan kiwi
-Kentang
- Roti gandum utuh.
3. Lemak
Mungkin sebagian orang menganggap mengonsumsi lemak itu tidak baik bagi tubuh.
Tapi, perlu kamu ketahui kalau ada lemak yang baik dikonsumsi, contohnya:
- Alpukat
- Selai kacang
- Trail mix yang berisi buah dan kacang kering.
Nah Kawan Puan, dari ulasan di atas, dapat dibuktikan kalau mengonsumsi makanan setelah olahraga itu penting.
Jadi sebaiknya kamu jangan takut untuk makan ya, asalkan sumbernya tepat.
Baca Juga: Jangan Sampai Olahragamu Sia-sia! Berikut Makanan yang Cocok Dikonsumsi Setelah Workout
(*)
