Parapuan.co - Kala Madali Bramantyo, putri pasangan Zaskia Adya Mecca dan Hanung Bramantyo kini tengah senang melakukan olahraga sepak bola.
Sepak bola biasanya identik dengan olahraga untuk laki-laki.
Namun, hal ini nampaknya tak berlaku untuk putri kedua Zaskia, Kala.
Ia sangat menyukai olahraga tersebut, bahkan kini Zaskia dan Hanung memfasilitasinya dengan mengikutkan Kala sekolah sepak bola.
View this post on Instagram
Meski jarang dilakukan perempuan, bukan berarti olahraga ini tidak bisa dilakukan oleh kaum hawa ya, Kawan Puan.
Bahkan sepak bola ternyata memberikan banyak manfaat untuk perempuan yang melakukannya.
Berikut ini beberapa manfaat olahaga sepak bola untuk perempuan.
1. Manajemen Stres yang lengkap
Terlibat dalam olahraga seperti sepak bola melibatkan partisipasi atau usaha kelompok.
Baca Juga: Dukung Putrinya Belajar Sepak Bola, Zaskia Adya Mecca: Tak Ada Batasan Gender buat Olahraga
Ini membantu seseorang menerima tubuhnya, bertemu orang lain yang memiliki minat yang sama, mengembangkan ketahanan dan keterampilan mengatasi, seperti dikutip dari Women Fitness Magazine.
Saat seseorang berfokus pada permainan, itu mengalihkan pikiran dari stres sehari-hari.
Seiring dengan endorfin dari aktivitas fisik, ini membantu mengurangi tingkat stres. Kebanyakan perempuan mengaku memiliki kepala yang jernih setelah pertandingan.
2. Prestasi Akademik yang Lebih Baik
Berdasarkan beberapa penelitian, anak dan perempuan muda yang terlibat dalam olahraga biasanya berprestasi lebih baik di sekolah.
Penting untuk dicatat bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan pembelajaran, konsentrasi, dan memori.
Misalnya, bermain sepak bola dapat meningkatkan fokus, disiplin diri, dan ketekunan karena ini adalah permainan cepat yang memerlukan pengambilan keputusan cepat saat berada di lapangan.
3. Peningkatan Kesehatan Mental
Baca Juga: Jangan Dilakukan! Ini Olahraga yang Buruk bagi Pengidap Asma
Selain membangun kekuatan fisik, bermain sepak bola juga dapat membantu mengembangkan kesehatan mental yang baik.
Salah satu manfaat berolahraga adalah dapat meningkatkan kesehatan mental.
Diyakini bahwa beberapa aktivitas fisik dapat memicu reaksi kimia positif dalam tubuh, yang berkontribusi pada perasaan yang baik. Olahraga juga bisa menjadi pelampiasan stres yang Anda alami.
Selain itu, kamu bisa menguatkan mental. Saat menggiring bola atau menekel lawan, sebaiknya Anda siap secara mental dan tegas.
Jika tidak, kamu mungkin tidak melakukannya dengan baik selama pertandingan. Bermain sepak bola dapat mengajarkanmu untuk menjadi kuat secara fisik dan mental pada saat yang bersamaan.
4. Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular
Mengutip dari Health Fitness Revolution, dalam sebuah studi tahun 2010 di Denmark, perempuan yang bermain sepak bola selama 14 minggu meningkatkan kebugaran kardio mereka sebesar 15 persen.
Jenis lari dalam interval dalam pertandingan sepak bolaadalahsebenarnya lebih baik untuk kesehatan jantung dan ringan daripada sekedar jogging.
5. Peningkatan Massa Otot
Baca Juga: Zaskia Mecca Lakukan Salt Therapy pada Anaknya, Kenali Terapi untuk Menyembuhkan Gangguan Pernapasan
Dalam studi 16 minggu sesi dua kali seminggu 1 jam, peningkatan massa otot kaki rata-rata adalah 11% pada wanita.
Jumlah kapiler per serat otot meningkat sebesar 18% dan aktivitas enzim metabolisme glukosa dan lemak masing-masing meningkat sebesar 11 dan 9%.
6. Peningkatan Kepadatan Tulang
Rata-rata, setelah usia 40 tahun, perempuan kehilangan massa tulang pada tingkat 0,5 hingga 1% setiap tahun.
Dalam studi terkontrol, sepak bola meningkatkan kepadatan mineral tulang perempuan rata-rata 2 sampai 3 persen; keuntungan dari sepak bola ini berarti membalikkan penuaan tulang tiga sampai enam tahun.
7. Lemak Tubuh Bagian Bawah
Perempuan yang bermain sepak bola kehilangan lebih banyak lemak tubuh daripada pelari karena sepak bola melibatkan serat otot yang bergerak lambat dan cepat.
Pergantian terus-menerus antara keduanya selama pertandingan menyebabkan peningkatan pembakaran lemak.
8. Peningkatan Koordinasi
Karena pergeseran antara berjalan, berlari dan berlari, koordinasi dikembangkan dalam sepak bola.
Koordinasi tubuh ditingkatkan melalui gerakan kompleks seperti menggiring bola, berputar dan mengoper, yang dilakukan pada berbagai tingkat kecepatan dan arah.
Koordinasi tangan-mata ditingkatkan ketika pemain menendang bola atau menerima umpan dari seseorang.
Nah, itu dia beberapa manfaat melakukan sepak bola untuk perempuan. Apakah Kawan Puan tertarik melakukannya juga seperti Kala Madali?
Baca Juga: Saraf Kejepitnya Kambuh, Hanung Bramantyo Sampai Tak Bisa Tidur hingga Rasakan Gejala Ini
(*)
