Dalam studi 16 minggu sesi dua kali seminggu 1 jam, peningkatan massa otot kaki rata-rata adalah 11% pada wanita.
Jumlah kapiler per serat otot meningkat sebesar 18% dan aktivitas enzim metabolisme glukosa dan lemak masing-masing meningkat sebesar 11 dan 9%.
6. Peningkatan Kepadatan Tulang
Rata-rata, setelah usia 40 tahun, perempuan kehilangan massa tulang pada tingkat 0,5 hingga 1% setiap tahun.
Dalam studi terkontrol, sepak bola meningkatkan kepadatan mineral tulang perempuan rata-rata 2 sampai 3 persen; keuntungan dari sepak bola ini berarti membalikkan penuaan tulang tiga sampai enam tahun.
7. Lemak Tubuh Bagian Bawah
Perempuan yang bermain sepak bola kehilangan lebih banyak lemak tubuh daripada pelari karena sepak bola melibatkan serat otot yang bergerak lambat dan cepat.
Pergantian terus-menerus antara keduanya selama pertandingan menyebabkan peningkatan pembakaran lemak.
8. Peningkatan Koordinasi
Karena pergeseran antara berjalan, berlari dan berlari, koordinasi dikembangkan dalam sepak bola.
Koordinasi tubuh ditingkatkan melalui gerakan kompleks seperti menggiring bola, berputar dan mengoper, yang dilakukan pada berbagai tingkat kecepatan dan arah.
Koordinasi tangan-mata ditingkatkan ketika pemain menendang bola atau menerima umpan dari seseorang.
Nah, itu dia beberapa manfaat melakukan sepak bola untuk perempuan. Apakah Kawan Puan tertarik melakukannya juga seperti Kala Madali?
Baca Juga: Saraf Kejepitnya Kambuh, Hanung Bramantyo Sampai Tak Bisa Tidur hingga Rasakan Gejala Ini
(*)
