Bolehkah Melakukan Olahraga Dua Hari Sekali? Ini Penjelasannya

Anna Maria Anggita - Kamis, 19 Mei 2022
Olahraga dua kali sehari apakah boleh dilakukan?
Olahraga dua kali sehari apakah boleh dilakukan? interstid

Parapuan.co - Bagi sebagian orang olahraga sekali sehari saja itu sullit dilakukan dan membutuhkan motivasi yang kuat.

Tapi perlu diketahui juga ada sekelompok orang lain yang suka berolahraga dua hari sekali lho.

Lantas, apakah memang boleh melakukan olahraga dua hari sekali?

Dilansir dari Very Well Fit, salah satu manfaat paling nyata dari latihan dua hari adalah seseorang jadi lebih banyak beraktivitas fisik yang tentunya bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Studi tahun 2017 yang diterbitkan oleh International Journal of Obesity berjudul Time spent in sedentary posture is associated with waist circumference and cardiovascular risk mengungkap orang yang memiliki perilaku sedenter akan lebih berisiko mengalami peningkatan lingkar pinggang dan penyakit jantung koroner.

Brandon Mentore, seorang pelatih kekuatan dan pengkondisian yang juga ahli gizi olahraga, menunjukkan bahwa latihan dua hari sangat bagus untuk meningkatkan kinerja secara keseluruhan.

"Latihan dua kali di hari yang sama dapat memicu percepatan pertumbuhan otot dan peningkatan kekuatan," kata Brandon Mentore.

"Volume latihan merupakan faktor penting untuk hampir semua tujuan kebugaran," ujarnya.

Di samping itu, latihan dua kali sehari memiliki manfaat lain seperti:

Baca Juga: Rapat Sambil Jalan Kaki, Kenali Manfaat Walking Meeting Bagi Kesehatan

Sumber: Very Well Fit
Penulis:
Editor: Maharani Kusuma Daruwati

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Video Pilihan