Cara Tetap Peduli dengan Konflik Nasional Tanpa Alami Stres Berlebih

Parapuan.co - Ketika situasi politik dan sosial di Indonesia memanas, seperti gelombang demonstrasi yang terjadi pada Agustus 2025, wajar jika kita merasa cemas, marah, bahkan kewalahan mengikuti perkembangan berita.

Namun, terlalu larut dalam informasi tanpa jeda justru bisa membuatmu lelah secara mental dan emosional. Peduli terhadap kondisi negara memang penting, tetapi menjaga kesehatan pikiran dan perasaan juga sama berharganya.

Berikut cara sehat tetap peduli pada situasi negara tanpa stres berlebihan menurut Psikolog Meity Arianty sebagaimana dikutip dari laman Kompas.

1. Utamakan Kesehatan Mental Lebih Dulu

Meity menegaskan, kesehatan mental harus menjadi prioritas utama sebelum terjun mengonsumsi isu-isu sosial atau politik.

"Jaga keseimbangan antara peduli terhadap situasi negara dengan menjaga kesehatan mental melalui pendekatan yang sadar dan terkelola. Fokus ke kesehatan mental dahulu, baru ke negara, jangan dibalik," ujar Meity.

2. Sadari Perasaan

Menurut Meity, teori mindfulness bisa menjadi pendekatan efektif untuk menghadapi situasi yang penuh ketidakpastian. Memiliki kesadaran penuh akan membantu kita mengelola perasaan marah, sedih, atau gelisah, tanpa membiarkan emosi itu mendikte seluruh aktivitas sehari-hari.

"Menurut teori mindfulness, penting untuk menyadari perasaanmu terhadap situasi yang terjadi di sekitar, namun juga penting untuk tidak berlarut-larut dalam kecemasan atau kekhawatiran yang berlebihan," ujarnya.