- Meningkatkan sintesis protein
- Meningkatkan kapasitas metabolisme
- Mengeluarkan anabolik
Jadi bila diprogram dengan benar, olahraga dua kali sehari dapat membantu mencapai tujuan kebugaran lebih cepat.
Namun demikian, ada pula kekurangan dari olahraga sehari dua kali yang harus diketahui.
Masalah utama dengan olahraga dua kali sehari adalah peningkatan volume latihan menempatkan seseorang pada risiko yang lebih besar untuk latihan berlebihan.
Olahraga memang dianggap sebagai bentuk stres fisik, dan meskipun jenis stres ini merangsang adaptasi fisik yang mendukung kesehatan, menambahkan terlalu banyak sekaligus dapat menimbulkan masalah.
Brandon mengungkap latihan berlebihan dapat membebani sistem neuromuskular sehingga berdampak pada:
Baca Juga: Jalan Kaki Jadi Latihan Kardio yang Baik, Yuk Ketahui Alasannya
- Peningkatan cedera
- Mengganggu pola tidur
- Menekan sistem kekebalan tubuh
- Tidak memiliki waktu yang cukup untuk tubuh kembali pulih
Dari ulasan di atas, dapat dipahami bila olahraga dua kali sehari itu memiliki kelebihan dan kekurangan.
Memang melakukan olahraga dua kali sehari diperbolehkan, tapi tidak boleh sembarangan, harus menyesuaikan dengan kemampuan dan tidak boleh memaksakan diri ya, Kawan Puan.
(*)
