Parapuan.co - Orang yang aktif bergerak, termasuk berolahraga itu akan merasakan berbagai dampak positif bagi tubuh.
Beberapa manfaat dari aktif bergerak yakni:
- Menjaga berat badan ideal
- Risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, dan radang sendi
- Suasana hati dan tingkat energi yang baik.
Untuk menjadi orang yang lebih aktif, sebaiknya hindari langsung berolahraga keras. Kamu bisa mulai perlahan supaya tubuh terbiasa.
Dilansir dari Very Well Fit, berikut ini lima cara agar kamu lebih aktif, sehingga tubuh pun jadi jauh lebih sehat dan bugar. Apa saja?
1. Cobalah stand up atau walking meeting
Kawan Puan, saat kamu sedang rapat, cobalah walking meeting.
Walking meeting sendiri adalah salah satu aktivitas di mana meeting atau rapat dilakukan dengan berdiri atau jalan kaki.
Walking meeting ini mampu menjaga produktivitas sekaligus kesehatan tubuh.
Baca Juga: Hari Keluarga Internasional, Ini 5 Rekomendasi Olahraga Bersama Keluarga
Berdasarkan studi tahun 2014 berjudul Give your ideas some legs: The positive effect of walking on creative thinking, terungkap bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan hasil kreatif rata-rata 60 persen.
Berjalan kaki mampu memompa darah dan meningkatkan pembakaran kalori.
Bahkan jika kamu bekerja dari rumah, cobalah mondar-mandir di ruangan saat melakukan panggilan telepon.
2. Melakukan pekerjaan rumah tangga
Mencoba jadi lebih aktif juga dapat dilakukan di rumah dengan mudah, misalnya membersihkan rumah seperti mencuci piring dan membersihkan jendela.
Meski tindakan sederhana, membersihkan rumah itu mampu melatih otot dan meningkatkan detak jantung.
Tak hanya itu saja, membersihkan rumah juga memberi dampak pada kesehatan mental seperti mengurangi kecemasan, depresi, hingga suasana hati yang negatif.
3. Bergerak saat tayangan televisi sedang iklan
Baca Juga: Dinar Candy vs Nikita Mirzani Bakal Adu Tinju, Apa Manfaat Olahraga Tinju untuk Perempuan?
Menonton televisi termasuk ke dalam perilaku sedenter, di mana orang duduk terlalu lama dan tidak banyak bergerak, sehingga tidak baik bagi tubuh.
Demi tubuh yang lebih sehat dan aktif, maka saat ada jeda iklan cobalah untuk bangun sejenak dan lakukan peregangan atau berjalan-jalan.
Walaupun sebentar, aktivitas peregangan dan berjalan dapat membuat jantung memompa darah lebih baik jika dibandingkan diam saja.
4. Mulai hari dengan peregangan
Cara agar tetap aktif berikutnya yakni dengan memulai peregangan sebelum berkegiatan sepanjang hari.
Lakukan peregangan pagi, meski hanya 10 menit saja aktivitas ini dapat membantu melenturkan otot-otot dan meningkatkan sirkulasi darah juga oksigen.
Selain itu, dengan peregangan di pagi hari risiko stres pun berkurang.
5. Libatkan keluarga dan hewan peliharaan
Kawan Puan, jika kamu sudah memiliki anak dan ingin memulai hidup yang aktif, cobalah ajak si Kecil olahraga.
Misalnya dengan berjalan-jalan atau bersepeda.
Bila ingin bergerak aktif sambil bermain, cobalah melakukan petak umpet.
Selain dengan anak, kamu juga bisa mengajak hewan peliharaan bermain sambil berolahraga seperti berjalan kaki maupun dengan melempar bola.
Dari ulasan di atas, ternyata mencoba untuk lebih aktif tidak sulit ya, Kawan Puan. Jadi yuk, segera lakukan demi kesehatan tubuh yang lebih baik.
Baca Juga: Atlet Asal Indonesia Sabet Emas Cabor Dayung, Ini Manfaat Olahraga Dayung
(*)
