Parapuan.co - Setiap perempuan mengalami menstruasi secara berbeda, ada yang disertai kram dan ada pula yang tidak.
Tak sedikit perempuan memilih untuk tidur atau mengonsumsi obat pereda kram mentruasi yang menyakitkan.
Selain itu, ada pilihan lain untuk membantu membantu meringankan kram dan ketidaknyamanan saat menstruasi, yaitu dengan melakukan yoga.
Perlu diingat, pastikan untuk mendengarkan tubuhmu dan hanya memilih untuk berlatih ketika itu terasa terbaik bagimu.
Melansir Verywell Health, inilah gerakan yoga untuk meredakan kram menstrusi. Yuk, cari tahu!
1. Cobbler's Pose (Baddha Konasana)
Area bawah tubuh atau daerah panggul mungkin terasa berat selama menstruasi, pose duduk bisa sangat membantu.
Cara melakukannya adalah membuka daerah panggul, tahan selama 45-50 detik, tutup mata dan relaks, lalu ulangi beberapa kali.
Baca Juga: 4 Jenis dan Cara Aman Olahraga untuk Perempuan di Masa Menstruasi dan Pramenstruasi
