Mengenal Vinyasa Yoga, Manfaat dan Rekomendasi Gerakan untuk Pemula

Ericha Fernanda - Jumat, 11 Februari 2022
Downward dog, salah satu contoh gerakan Vinyasa yoga
Downward dog, salah satu contoh gerakan Vinyasa yoga fizkes

Parapuan.co - Yoga adalah latihan untuk fisik dan mental yang memadukan pernapasan, pose, dan meditasi.

Ada berbagai aliran atau jenis dalam yoga, salah satunya Vinyasa. Ini diambil dari bahasa Sansekerta yang berarti mengatur sesuatu dengan cara khusus.

Vinyasa yoga memadukan pose atau gerakan dengan pernapasan, agar kedua hal tersebut bisa sinkron.

Yoga aliran ini bergantung pada salam matahari atau pose tertentu yang digunakan untuk menghangatkan tubuh. 

Salah satu pose dalam Vinyasa yoga adalah yin, yang melibatkan gerakan yang tidak terlalu dinamis dan lebih banyak diam.

Manfaat

Melansir Kompas.com, berikut adalah manfaat melakukan Vinyasa yoga untuk kesehatan fisik dan mental. Yuk, simak!

  • Membangun kekuatan dengan menggunakan berat badan sebagai bentuk resistensi.
  • Meningkatkan detak jantung dan daya tahan kardiovaskular.
  • Meningkatkan keseimbangan tubuh dan kelincahan.
  • Mengurangi stres dengan cara berfokus pada pernapasan untuk menenangkan pikiran.
  • Meningkatkan kesejahteraan mental.

Agar dapat berlatih Vinyasa yoga dengan nyaman, kamu dapat berlatih menggunakan matras di dalam ruangan atau bahkan alam terbuka.

Baca Juga: Ahli Jantung Ungkap Manfaat Yoga untuk Jaga Kesehatan Jantung

Ada beberapa rekomendasi gerakan Vinyasa yoga untuk pemula, antara lain:

Dilakukan Krisdayanti, Ini Manfaat Wushu yang Viral di TikTok