- Jenis dan stadium kanker yang diderita
- Perawatan kankermu
- Stamina, kekuatan, dan tingkat kebugaranmu sebelum dan selama perawatan
Jika kamu berolahraga sebelum perawatan, kamu mungkin perlu berolahraga lebih sedikit atau dengan intensitas yang lebih rendah selama perawatan.
Tujuannya adalah untuk tetap seaktif mungkin.
Orang yang sangat tidak aktif (tidak aktif) sebelum pengobatan kanker mungkin perlu memulai dengan aktivitas intensitas rendah yang singkat, seperti jalan kaki singkat.
Sembuh dari pengobatan
Kebanyakan orang dapat secara perlahan meningkatkan waktu dan intensitas latihan karena efek sampingnya berkurang.
Apa yang mungkin merupakan aktivitas berintensitas rendah atau sedang bagi orang sehat mungkin tampak seperti aktivitas berintensitas tinggi bagi beberapa penderita kanker.
Luangkan waktumu dan bersabarlah dengan diri sendiri saat kamu secara bertahap meningkatkan aktivitas. Ingat, yang paling penting adalah bergerak sebanyak yang kamu bisa.
Baca Juga: Pengidap Kanker Juga Harus Berolahraga, Ini Latihan yang Bisa Dicoba
Rekomendasi aktivitas fisik umum untuk penderita kanker
- Hindari tidak aktif dan kembali ke aktivitas normal sehari-hari sesegera mungkin setelah diagnosis dan pengobatan.
- Ikut serta dalam aktivitas fisik secara teratur.
- Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan jumlah aktivitas fisik dari waktu ke waktu.
- Bangun setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang atau 75 menit setiap minggu.
- Berolahragalah beberapa kali seminggu selama setidaknya 10 menit setiap kali.
- Sertakan latihan ketahanan setidaknya 2 hari per minggu.
- Lakukan latihan peregangan minimal 2 hari setiap minggunya.
Sebelum melakukan olahraga atau aktivitas yang lebih berat, ada baiknya Kawan Puan berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter agar tak terjadi hal yang tidak diinginkan.
(*)
