4. Vajrasana
Berikutnya kamu bisa melakukan pose vajrasana sebagai pilihan olahraga untuk perempuan ketika yoga.
Gerakan ini dapat membantu mencerna makanan sekaligus meningkatkan pH di dalam tubuh kita, sehingga proses pencernaan menjadi lebih lancar.
Seperti foto di atas, usahakan kepala posisi lurus ke depan dan taruh tangan di atas lutut.
Tahan selama sepuluh menit, jangan lupa, atur napas ketika menerapkan pose vajrasana ya.
5. Ardha Matsyendrasana
Terakhir, kamu bisa mencoba aktivitas fisik untuk perempuan ardha matsyendrasana sebagai solusi bagi penyakit acid reflux.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Channel YouTube Olahraga untuk Perempuan Terbaik 2022
Olahraga ini memiliki beberapa manfaat di antaranya, melancarkan sirkulasi darah, memperbaiki pencernaan hingga membuang racun di dalam tubuh.
Kamu bisa menyontek model di atas dengan cara melipat kaki, lalu bawa ke bagian depan.
Pastikan tulang belakang kamu lurus dan letakkan tangan di bagian atas kaki.
Tahan posisi ini selama satu menit, lalu lakukan gerakan yang sama pada kaki sebelahnya.
Selain menyehatkan melakukan yoga di rumah juga dapat membantu menenangkan pikiran, seperti meredakan stres.
Kawan Puan hanya perlu menyiapkan matras sebagai alas untuk gerak badan ini ya.
Agar lebih sehat, kamu bisa melakukannya saat pagi hari.
Nah, itu dia lima gerakan yoga yang bisa kamu jadikan pilihan sebagai olahraga untuk perempuan, khususnya bagi pengidap acid reflux.
Yuk, coba sekarang!
Baca Juga: Cukup 5 Menit! Variasi Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Paha
(*)
