Cukup 5 Menit! Variasi Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Paha

Putri Mayla - Jumat, 24 Desember 2021
Pilihan olahraga untuk perempuan mengecilkan paha.
Pilihan olahraga untuk perempuan mengecilkan paha. Pongtep Chithan

Parapuan.co - Kawan Puan, ada variasi olahraga untuk perempuan yang bisa kamu coba untuk mengencangkan paha.

Paha dan betis biasanya merupakan area dengan penumpukan lemak tubuh secara keseluruhan.

Kondisi ini paling banyak ditemukan pada perempuan, karena lemak perempuan memang akan menumpuk di area paha dan pinggul.

Lantas, olahraga apa yang dapat dilakukan untuk mengencangkan paha?

Melansir Stylecraze, berikut variasi olahraga yang bisa dilakukan untuk mengencangkan paha.

Baca Juga: 5 Variasi Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dicoba di Rumah, Gerakannya Lebih Menyenangkan!

 

1. Squat

 

Olahraga untuk perempuan mengencangkan paha berupa squat menargetkan paha depan, paha belakang, glutes, punggung bawah, dan betis.

Cara melakukannya:

- Berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka (lebih dari jarak selebar bahu).

- Jaga agar inti tetap aktif dan bahu tetap rileks.

- Rentangkan tangan di depan. Lenturkan dan bawa ke depan dada saat berjongkok.

- Dari posisi awal tadi, tekuk lutut dan turunkan seolah-olah Kawan Puan akan duduk di kursi.

- Pastikan untuk menjaga lutut di belakang jari-jari kaki. Tahan sebentar lalu naik.

Kawan Puan dapat melakukan aktivitas fisik ini dengan 10 repetisi untuk melakukan 2 set 10 repetisi, 3 set 10 repetisi, atau 1 set 20 repetisi.

Sumber: stylecraze
Penulis:
Editor: Rizka Rachmania

Video Pilihan